Nadya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadya 18.02.2025 13:15

Дневник питания за 17.02.2025

+ бады и силовая га 30 минут вечером
Пробую подсхуднуть к забегу в мае

Завтрак

Хлеб Тостовый

36 г · б 3.3 · ж 3 · у 19.4

118.1

ккал

Ветчина для Тостов

16 г · б 1.6 · ж 2.7 · у 0

30.9

ккал

Сыр Творожный

16 г · б 1.4 · ж 4.3 · у 0.4

46.4

ккал

Руккола

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.6

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

63 г · б 9.2 · ж 7.9 · у 0.5

110

ккал

Эспрессо Американо

150 г · б 0.3 · ж 0.6 · у 5

28.5

ккал

Вафли на протеиновом пудинге

80 г · б 7.1 · ж 7.3 · у 17.5

165.8

ккал

Итого 502 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 43

Утренний перекус

Капучино

250 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 8.7

110

ккал

Пряник шоколадные с кусочками апельсина

30 г · б 1.5 · ж 2.7 · у 21

114

ккал

Итого 224 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 29

Обед

Соба Гречневая Лапша

145 г · б 17.8 · ж 2 · у 85.8

491.6

ккал

Моцарелла

50 г · б 10 · ж 9 · у 0

121.5

ккал

Помидоры Черри

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8

11.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

89 г · б 19.5 · ж 1.6 · у 0.4

93.6

ккал

Итого 718 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 88

Дневной перекус

Exponenta Экспонента HIGH - PRO

1 порция · б 30 · ж 2.6 · у 6.1

150

ккал

Итого 150 ккал · Б 30 · Ж 2 · У 6

Ужин

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456

150 г · б 26.3 · ж 21.3 · у 17.6

345

ккал

Итого 345 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 17

Итого за день 1939 ккал · Б 134 · Ж 71 · У 184

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты