Дневник Зожника

Дневник питания за 18.02.2025

Кофе дэй
Слушаю Атомные привычки
Ем сочень
Это успех 😁

Завтрак

Омлет
1 порция · б 18 · ж 14 · у 26
305
ккал
Бекон, жареный на сковороде
25 г · б 8.5 · ж 8.8 · у 0.4
117
ккал
Роти
45 г · б 2.7 · ж 6.8 · у 17
140
ккал
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде с Ванилью 26%
50 г · б 4.1 · ж 14.1 · у 16.2
207.5
ккал
Капучино
100 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 3.9
58
ккал
Итого 827 ккал · Б 36 · Ж 46 · У 63

Утренний перекус

Пряник шоколадные с кусочками апельсина
35 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 24.5
133
ккал
Капучино
250 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 8.7
110
ккал
Итого 243 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 33

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)
89 г · б 19.5 · ж 1.6 · у 0.4
93.6
ккал
Помидоры Черри
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8
11.5
ккал
Моцарелла
50 г · б 10 · ж 9 · у 0
121.5
ккал
Картофель отварной с солью
300 г · б 5.1 · ж 0.3 · у 54
258
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Латте
200 г · б 5.2 · ж 4.2 · у 8.4
88
ккал
Булочка Французская Штучка
60 г · б 5.4 · ж 6.6 · у 49.2
276
ккал
Итого 923 ккал · Б 46 · Ж 30 · У 113

Вечерний перекус

Йогурт греческий Teos с черникой
140 г · б 9.8 · ж 2.8 · у 15.8
127.7
ккал
Сочень
86 г · б 9.7 · ж 15.9 · у 36.2
326.8
ккал
Итого 454 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 52
Итого за день 2448 ккал · Б 109 · Ж 104 · У 262
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок