Nadya
18.02.2025 19:13
Дневник питания за 18.02.2025
Кофе дэй
Слушаю Атомные привычки
Ем сочень
Это успех 😁
Слушаю Атомные привычки
Ем сочень
Это успех 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
305 | 18 | 14 | 26 |
| Бекон, жареный на сковороде |
25
|
117 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Роти |
45
|
140 | 2.7 | 6.8 | 17 |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде с Ванилью 26% |
50
|
207.5 | 4.1 | 14.1 | 16.2 |
| Капучино |
100
|
58 | 3.2 | 3.3 | 3.9 |
| Итого | 370 | 827 | 36 | 46 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник шоколадные с кусочками апельсина |
35
|
133 | 1.8 | 3.2 | 24.5 |
| Капучино |
250
|
110 | 5.4 | 5.9 | 8.7 |
| Итого | 285 | 243 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Помидоры Черри |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Моцарелла |
50
|
121.5 | 10 | 9 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
300
|
258 | 5.1 | 0.3 | 54 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Латте |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Булочка Французская Штучка |
60
|
276 | 5.4 | 6.6 | 49.2 |
| Итого | 759 | 923 | 46 | 30 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сочень |
86
|
326.8 | 9.7 | 15.9 | 36.2 |
| Итого | 226 | 454 | 19 | 18 | 52 |
| Итого за день | 1640 | 2448 | 109 | 104 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
11-03-2025
Дневник тренировок за 11.03.2025
Планировала ещё в феврале, добавить 2 силовых в св...
16-03-2025
Дневник питания за 15.03.2025
На день рождения (пол года назад:)) муж подарил мн...
17-03-2025
Дневник тренировок за 17.03.2025
В субботу, 15 марта, случился он! 🥳 Наш весенний ...
Лучшие рационы
