Дневник Зожника
Дарина
13.03.2024 20:07

Дневник тренировок за 13.03.2024

Второй день тренировок. Силовые (full body) + стрейчинг
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
55
55
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
10
10
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
8
10
216
Приседания со штангой за спиной
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
7
7
168
Тяга штанги в наклоне
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
7
7
168
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
7
7
168
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
4
4
96
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 442 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 208 раз
Тоннаж: 1056 кг
Zer 14.03.2024 10:36
Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь!. 💪😊.

Дарина 14.03.2024 17:55
Весенние похуделки, а для подписки нужно обязательно учитывать какие-либо параметры? ☺ я просто заинтересовалась вашим блогом, и он часто высвечивался в общей ленте, вот и подписалась)

Дарина 14.03.2024 20:01
 1 
Весенние похуделки, о, с меня такой спортсмен, как космонавт ахахах я то набираю вес, то сбрасываю) поэтому даже не стоит переживать)) 👍

Дарина 15.03.2024 08:46
 1 
Весенние похуделки, зато не скучно 😁🤣

Дарина 15.03.2024 08:52
 1 
Весенние похуделки, скучно быть на одном месте, кому нужно это постоянство 🤣

Дарина 15.03.2024 12:11
 1 
Весенние похуделки, ну, если бы для этого не нужно было что-то делать - да👍 но чтобы удержать вес, сколько титанических усилий нужно приложить 🙈