Дарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарина 13.03.2024 20:07

Дневник тренировок за 13.03.2024

Второй день тренировок. Силовые (full body) + стрейчинг

упражнения на растяжку 278 ккал

55 мин

велотренажер (средняя активность) 100 ккал

10 мин

Сведение гантелей лёжа горизонтально 5 ккал

1
8 кг
x
12

2
10 кг
x
12

Итого
216 кг

24

Приседания со штангой за спиной 19 ккал

1
7 кг
x
12

2
7 кг
x
12

Итого
168 кг

24

Тяга штанги в наклоне 5 ккал

1
7 кг
x
12

2
7 кг
x
12

Итого
168 кг

24

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 1 ккал

1
7 кг
x
12

2
7 кг
x
12

Итого
168 кг

24

Сгибания рук с гантелями стоя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

4
5 кг
x
12

Итого
240 кг

48

Французский жим с гантелью одной рукой 1 ккал

1
4 кг
x
12

2
4 кг
x
12

Итого
96 кг

24

Подъём ног в висе на перекладине 31 ккал

20, 20 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 442 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 208 раз

Тоннаж: 1056 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Denis

14.03.2024 10:36

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь!. 💪😊.

Ответить

Дарина

14.03.2024 17:55

Весенние похуделки, а для подписки нужно обязательно учитывать какие-либо параметры? ☺ я просто заинтересовалась вашим блогом, и он часто высвечивался в общей ленте, вот и подписалась)

Ответить

Дарина

14.03.2024 20:01

Весенние похуделки, о, с меня такой спортсмен, как космонавт ахахах я то набираю вес, то сбрасываю) поэтому даже не стоит переживать)) 👍

Ответить

Дарина

15.03.2024 08:46

Весенние похуделки, зато не скучно 😁🤣

Ответить

Дарина

15.03.2024 08:52

Весенние похуделки, скучно быть на одном месте, кому нужно это постоянство 🤣