Дарина 19.03.2024 08:53

Дневник тренировок за 18.03.2024

Третий день тренировок. Силовая (full body) + Зумба

ритмическая гимнастика интенсивная 646 ккал

55 мин

Беговая дорожка / бег (медленно) 118 ккал

10 мин

Жим штанги лёжа классический 5 ккал

1
30 кг
x
10

2
30 кг
x
8

Итого
540 кг

18

Жим ногами в тренажёре под углом 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
50 кг
x
12

Итого
840 кг

24

Тяга к груди с верхнего блока 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
27 кг
x
12

Итого
564 кг

24

Подъём на носки в тренажёре стоя 7 ккал

1
50 кг
x
12

2
50 кг
x
12

Итого
1200 кг

24

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 9 ккал

1
7 кг
x
12

2
35 кг
x
12

Итого
504 кг

24

Сгибание рук со штангой стоя 7 ккал

1
35 кг
x
12

2
35 кг
x
12

Итого
840 кг

24

Разгибание руки в наклоне 9 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

4
5 кг
x
12

Итого
240 кг

48

Скручивания в тренажёре 9 ккал

20, 20 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 824 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 226 раз

Тоннаж: 4728 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок