Блог
Войти
Дарина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Дарина
19.03.2024 08:53
Дневник тренировок за 18.03.2024
Третий день тренировок. Силовая (full body) + Зумба
ритмическая гимнастика интенсивная
646
ккал
55
мин
Беговая дорожка / бег (медленно)
118
ккал
10
мин
Жим штанги лёжа классический
5
ккал
1
30
кг
x
10
2
30
кг
x
8
=
Итого
540
кг
18
Жим ногами в тренажёре под углом
7
ккал
1
20
кг
x
12
2
50
кг
x
12
=
Итого
840
кг
24
Тяга к груди с верхнего блока
7
ккал
1
20
кг
x
12
2
27
кг
x
12
=
Итого
564
кг
24
Подъём на носки в тренажёре стоя
7
ккал
1
50
кг
x
12
2
50
кг
x
12
=
Итого
1200
кг
24
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
9
ккал
1
7
кг
x
12
2
35
кг
x
12
=
Итого
504
кг
24
Сгибание рук со штангой стоя
7
ккал
1
35
кг
x
12
2
35
кг
x
12
=
Итого
840
кг
24
Разгибание руки в наклоне
9
ккал
1
5
кг
x
12
2
5
кг
x
12
3
5
кг
x
12
4
5
кг
x
12
=
Итого
240
кг
48
Скручивания в тренажёре
9
ккал
20, 20
раз
Результаты за день
Энергозатраты: 824 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 4728 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
3
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3
0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5
4
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4
1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2
3