Дарина
24.03.2024 11:56
Дневник тренировок за 24.03.2024
Сегодня интенсивный день. Отработала один из пропущенный день
(Силовая "full body" ), так же две групповые тренировки - стрейчинг
и зумба. Не могу от них отказаться, получаю кайф, особенно от
зумбы🔥 
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
600 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
648 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Подъём на носки сидя с отягощением
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
14 |
16 |
600 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
240 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
26 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1131 ккал
Время: 120 мин
Повторения: 190 раз
Тоннаж: 2808 кг
Lara
24.03.2024 12:33
2
Я на зумбу не ходила, но была на танцах, очень похожих, тренер
пляшет себе под интенсивную музыку, а мы повторяем😁мне очень
нравится такой фитнес, считай в ночной клуб сходила 😁😁