Дарина 24.03.2024 11:56

Дневник тренировок за 24.03.2024

Сегодня интенсивный день. Отработала один из пропущенный день (Силовая "full body" ), так же две групповые тренировки - стрейчинг и зумба. Не могу от них отказаться, получаю кайф, особенно от зумбы🔥

прыжки со скакалкой 156 ккал

10 мин

Жим штанги лёжа классический 6 ккал

1
30 кг
x
10

2
30 кг
x
10

Итого
600 кг

20

Разгибание ног в тренажёре 6 ккал

1
27 кг
x
12

2
27 кг
x
12

Итого
648 кг

24

Тяга горизонтального блока к поясу 6 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

Итого
480 кг

24

Подъём на носки сидя с отягощением 1 ккал

1
14 кг
x
20

2
16 кг
x
20

Итого
600 кг

40

Разведение рук с гантелями в стороны 5 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

Итого
240 кг

24

Сгибание рук с EZ грифом 2 ккал

1
20 кг
x
6

2
20 кг
x
6

Итого
240 кг

12

Отжимания от лавки сзади 9 ккал

10, 10 раз

Подъём ног в упоре 20 ккал

13, 13 раз

упражнения на растяжку 274 ккал

55 мин

ритмическая гимнастика интенсивная 646 ккал

55 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 1131 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 190 раз

Тоннаж: 2808 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Lara

24.03.2024 12:33

Я на зумбу не ходила, но была на танцах, очень похожих, тренер пляшет себе под интенсивную музыку, а мы повторяем😁мне очень нравится такой фитнес, считай в ночной клуб сходила 😁😁

Ответить

Дарина

24.03.2024 20:56

Lara, вот и мы кайф получаем - мокрые и довольные прыгаем под зажигательную музыку, кричим во все горло, и сбрасываем ненужный стресс 😁👍

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок