Дневник Зожника
Вредная ведьма)
30.04.2024 17:01

День лени и тренировки груди) На днях добавила угл...

День лени и тренировки груди) На днях добавила угли до 280 в день, надо уже выходить в профицит понемногу. Естественно сразу залило на 900 г,правда и слилось 500 г тут же. А как известно прибавка в весе, значит, жим хорошо пойдет) и так я славно пожала, что даже подстрахуев не потребовалось. Если все так пойдет, добавлю веса, наконец)
После тренировки зашла в ларек с сухофруктами, купила вяленую клюкву и изюм на куличи. Готовлюсь к Пасхе понемногу) рабочие смены выпадают у меня на 1, 5 и 9 мая, просто бинго)))
в планах до ужина прогуляться)
Фото еда и я👇

Полина 30.04.2024 20:26
"и так я славно пожала, что даже подстрахуев не потребовалось"
Ух, отлично! :хорошо:
"надо уже выходить в профицит понемногу"
А сколько всего дефицит длился?

Вредная ведьма) 30.04.2024 21:27
 1 
Полина, дефицит месяцев 6, с января вроде как в профицит вышла,но очень быстро набор остановился и я в одном весе болтаюсь с начала февраля. на поддержке, вроде как. последние дни начало меня подсушивать,вот и начала добавлять

Полина 30.04.2024 21:59
«дефицит месяцев 6». Ого. Я думала, дефицит недель 8-12 держат(?) Или это только если мощная предсоревновательная сушка, а если небольшой, то и 6 месяцев норм? Есть не сильно хочется?

Вредная ведьма) 30.04.2024 22:04
 1 
Полина, когда как,голод а любом случае есть. Потому что тренировки на том же уровне, + лёгкая атлетика к силовым. Но у меня небольшой дефицит, я редко опускаюсь ниже 1800 калорийи всегда ем по верхней границе нормы. Выступающие , да так и слушатся.

Полина 30.04.2024 22:45
Вредная ведьма), ок, понятно, спасибо)