Полина
06.04.2024 00:24
Дневник питания за 05.04.2024
Вчера прыгала без подставок, средний пульс за урок 135. Сегодня с
подставками. Средний пульс - 110... Мдэ.
Кажется, муж начинает смиряться с подсчётом калорий. Сначала его это жутко бесило, а сегодня перед ужином даже сам позвал: "Иди, взвешивай".
Ещё пара слов о поддержке со стороны близких. Если дома заводятся сладости типа шоколадок или моих любимых кислых червячков (сама такое не покупаю, но иногда дарят), отдаю их мужу на хранение, иначе рискую сожрать всё в один присест. Пусть лучше он мне их выдаёт. По чуть-чуть каждый день. При этом я прекрасно знаю, где лежат вкусняшки, но "скрысить" не тянет. Проснусь, а на столе маленькая радость лежит. Приятно.
Оказывается, вчера вместо курогруди купила филе бедра. Заметили только на второй день) Такие косточки странные попадались. Еще ругались: ну кто так мясо разделывает!) 
Кажется, муж начинает смиряться с подсчётом калорий. Сначала его это жутко бесило, а сегодня перед ужином даже сам позвал: "Иди, взвешивай".
Ещё пара слов о поддержке со стороны близких. Если дома заводятся сладости типа шоколадок или моих любимых кислых червячков (сама такое не покупаю, но иногда дарят), отдаю их мужу на хранение, иначе рискую сожрать всё в один присест. Пусть лучше он мне их выдаёт. По чуть-чуть каждый день. При этом я прекрасно знаю, где лежат вкусняшки, но "скрысить" не тянет. Проснусь, а на столе маленькая радость лежит. Приятно.
Оказывается, вчера вместо курогруди купила филе бедра. Заметили только на второй день) Такие косточки странные попадались. Еще ругались: ну кто так мясо разделывает!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
8.3
|
47.3 | 0.5 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 266 | 162 | 2 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 247 | 3 | 1 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
380
|
346.2 | 19 | 8.4 | 42.9 |
| Хлеб чиабатта |
55
|
144.1 | 4.2 | 2.1 | 26.3 |
| Козинаки |
30
|
152 | 4.3 | 10.6 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 644 | 27 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Грузинский Шоти [Лента] |
100
|
336 | 10.8 | 1.3 | 75.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
92.5
|
21.3 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
125
|
272.5 | 35.2 | 12.9 | 1.5 |
| Итого | 672 | 798 | 54 | 16 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3152 | 2033 | 122 | 44 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
06.04.2024 11:02
3
А я вчера после интервалов смотрю на браслет, а он пульс показывает
84😳, я два пальца на шею, а там чечётка из пульса. Теперь
задумалась о новом браслете😅
Оля,
если браслет действительно сбоит - это очень обидно :(
Прикипаю к технике, всегда с трудом решаюсь на покупку новой( И рука не поднимается выбросить старую( Лежит потом, пылится-хламится(
В моем случае это не в браслете проблема. Просто в день без подставок выложилась хорошо, настроение прыгучее было, а на подставках в полноги походила. Раз на раз не приходится)
Прикипаю к технике, всегда с трудом решаюсь на покупку новой( И рука не поднимается выбросить старую( Лежит потом, пылится-хламится(
В моем случае это не в браслете проблема. Просто в день без подставок выложилась хорошо, настроение прыгучее было, а на подставках в полноги походила. Раз на раз не приходится)