Хороший день. Если позавчера руки-ноги были будто свинцовые, то
сегодня, наоборот, летучие и прыгучие. С удовольствием потанцевала,
поскакала козочкой на степе, добежала до всех уходящих автобусов… И
даже мерзкая погода - минус 3 и ветер со снегом в лицо - не
испортили настроение.
По калориям перебор, но ничего криминального, по-моему.
Завтрак
Сахар песок
13.3 г · б 0 · ж 0 · у 13.3
53.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
162 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
72 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.5
38.9
ккал
Ржаные отруби
20 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 1.7
22.8
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 160 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 29
Утренний перекус
Мандарин
190 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 14.3
72.2
ккал
Банан
176 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 37
169
ккал
Яблоко
218 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.4
102.5
ккал
Bio Skyr Страчателла Пломбир [Exponenta]
500 г · б 30 · ж 0 · у 15
175
ккал
Итого 518 ккал · Б 35 · Ж 2 · У 87
Обед
Сырники 5%
380 г · б 65 · ж 20.5 · у 60.4
697.7
ккал
Варенье из сливы
62.7 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 46.5
180.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Подсолнечное масло
2.5 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.5
ккал
Итого 903 ккал · Б 65 · Ж 23 · У 107
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
84 г · б 16 · ж 27 · у 7.4
338.5
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Картофель (Жарка)
110 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 16.7
79
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
102 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3.1
23.5
ккал
Пиво
225 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.9
99
ккал
Итого 585 ккал · Б 21 · Ж 32 · У 35
Вечерний перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25.6 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 13.2
67.1
ккал
Варенье из клубники
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.3
51.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде