Дневник питания за 19.04.2024
Хороший день. Если позавчера руки-ноги были будто свинцовые, то
сегодня, наоборот, летучие и прыгучие. С удовольствием потанцевала,
поскакала козочкой на степе, добежала до всех уходящих автобусов… И
даже мерзкая погода - минус 3 и ветер со снегом в лицо - не
испортили настроение.
По калориям перебор, но ничего криминального, по-моему.
По калориям перебор, но ничего криминального, по-моему.
Завтрак
Сахар песок
53.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38.9
ккал
Ржаные отруби
22.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 160 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 29
Утренний перекус
Мандарин
72.2
ккал
Банан
169
ккал
Яблоко
102.5
ккал
Bio Skyr Страчателла Пломбир [Exponenta]
175
ккал
Итого 518 ккал · Б 35 · Ж 2 · У 87
Обед
Сырники 5%
697.7
ккал
Варенье из сливы
180.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Подсолнечное масло
22.5
ккал
Итого 903 ккал · Б 65 · Ж 23 · У 107
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
338.5
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Картофель (Жарка)
79
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
23.5
ккал
Пиво
99
ккал
Итого 585 ккал · Б 21 · Ж 32 · У 35
Вечерний перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
67.1
ккал
Варенье из клубники
51.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 121 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27
Итого за день 2289 ккал · Б 128 · Ж 61 · У 286
Макронутриенты
Калории
2289.6
2289.6
min 1287
2058
111%
Белки
128.4
128.4
от 84.2
до 112
115%
Жиры
61.1
61.1
от 44.9
до 67
100%
Углеводы
286.9
286.9
от 252
до 329
100%
Вода
2532.7
2532.7
от 2287
до 3431
100%
Клетчатка
26.3
26.3
от 20
до 25
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
44.9%
b-car
11.1%
В1
98.3%
B2
90.9%
Холин
77%
B5
67.6%
B6
107%
B9
59.5%
B12
130%
C
159%
D
10.6%
E
52.9%
H
90.1%
вит.К
18.1%
PP
135%
Калий
105%
Ca
83.5%
Si
660%
Mg
94.7%
Na
151%
P
176%
Cl
35.1%
Fe
85.2%
I
42.8%
Co
245%
Mn
210%
Cu
121%
Mo
105%
Se
183%
F
87.9%
Cr
71.1%
Zn
38.9%
Энергетический баланс
Приход
2 290 ккал
Расход
2 287 ккал
Разница
2,6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Интересные блоги
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Дневник питания за 25.10.2026
Сегодня я разговлялалась 😉
Коротко по диете.
1. -2...
Дневник питания за 28.10.2026
▪️Утром работа. Заменяла коллегу, которая сейчас в...
Лучшие рационы