Полина
29.04.2024 23:54
Дневник питания за 29.04.2024
Классический активный понедельник. Классический перебор калорий и
жиров. С - стабильность.
На улице +22. Радостно) 
На улице +22. Радостно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 224 | 96 | 1 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2025 | 507 | 34 | 2 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
110
|
237.6 | 32.1 | 12.3 | 0 |
| Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
| Плов с Грибами Венгерский [О'кей] |
73
|
149.7 | 2.3 | 6.9 | 19.6 |
| Оливье [Магнит] |
100
|
190 | 4.5 | 16.3 | 6.3 |
| Творожная Запеканка с Изюмом [Пятерочка] |
105
|
255.2 | 14.7 | 7.2 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Пирожное Шу [ВкусВилл] |
100
|
420 | 5 | 29 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 913 | 1303 | 59 | 73 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
40
|
224 | 4.4 | 14.8 | 18.4 |
| Итого | 40 | 224 | 4 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста морская маринованная Классическая |
177
|
62 | 1.4 | 0.9 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ремесленный заварной |
61
|
103.1 | 3.3 | 0.7 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 759 | 222 | 7 | 1 | 43 |
| Итого за день | 3961 | 2353 | 107 | 94 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.