Полина
04.05.2024 00:35
Дневник питания за 03.05.2024
Приснилось сегодня, что я съела яичницу из трех яиц. А потом
вспомнила, что она не была учтена в дневнике! 😱 Внесла, получила
перебор по жирам, но перенесла это стоически) Проснулась, покрутила
пальцем у виска, а дальше была обычная лайтовая пятница. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.5
|
45.9 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 264 | 130 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Печенье глазированное со вкусом «полный кокос» |
1
|
174.7 | 14.1 | 5.3 | 12.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1308 | 439 | 17 | 7 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% |
375.5
|
689.4 | 64.2 | 20.3 | 59.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
36.9 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
44
|
120.1 | 0.3 | 0.1 | 31 |
| Итого | 833 | 1129 | 71 | 38 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
71
|
176.1 | 6 | 4.3 | 28.4 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кислые щи |
353
|
129.6 | 8.5 | 6 | 10.2 |
| Салат из фасоли и квашеной капусты |
247.5
|
162.6 | 11.1 | 1 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 981 | 561 | 25 | 21 | 65 |
| Итого за день | 3387 | 2260 | 117 | 68 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.