Хорошо, что сегодня по расписанию лайтовая пятница. А то тело с
утра было тяжелым и непослушным. Вяло подвигалась на танцах, но с
удовольствием потянулась. Вечером на степе немного ожила под
конец.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не
очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.
Завтрак
Сахар песок
10.5 г · б 0 · ж 0 · у 10.5
41.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
182 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54.5 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.6
29.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Итого 117 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Яблоко
126 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.3
59.2
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 174 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 37
Утренний перекус 2
Мороженое пломбир с ароматом ванили
80 г · б 3.4 · ж 9.4 · у 18.7
176
ккал
Итого 176 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 18
Обед
Чиабатта Рустик [Перекресток]
112.9 г · б 8.1 · ж 0.9 · у 47.6
231.4
ккал
Чечевичный крем-суп
435 г · б 21.8 · ж 9.6 · у 49.2
396.3
ккал
Итого 627 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 96
Дневной перекус
Протеин
1 порция · б 20 · ж 1 · у 5
113
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Дневной перекус 2
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Чиабатта Рустик [Перекресток]
35 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 14.8
71.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 130 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 16
Ужин
Морковь (Тушение)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3.2
ккал
Свинина мясная (Тушение)
120 г · б 16.3 · ж 38 · у 0
407
ккал
Картофель (Жарка)
215 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 32.7
154.5
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
111 г · б 2 · ж 0.1 · у 3.3
25.5
ккал
Чиабатта Рустик [Перекресток]
31.7 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 13.4
65
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде