Дневник питания за 31.05.2024
Хорошо, что сегодня по расписанию лайтовая пятница. А то тело с
утра было тяжелым и непослушным. Вяло подвигалась на танцах, но с
удовольствием потянулась. Вечером на степе немного ожила под
конец.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.
Из еды по-настоящему порадовало только мороженое. Остальное все не очень насыщало и удовлетворяло.
Последний день месяца, но итоги уже в воскресенье буду подводить.
Завтрак
Сахар песок
41.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 117 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Банан
115.2
ккал
Яблоко
59.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 174 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 37
Утренний перекус 2
Мороженое пломбир с ароматом ванили
176
ккал
Итого 176 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 18
Обед
Чиабатта Рустик [Перекресток]
231.4
ккал
Чечевичный крем-суп
396.3
ккал
Итого 627 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 96
Дневной перекус
Протеин
113
ккал
Вода
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Дневной перекус 2
Творог Мягкий обезжиренный
56.1
ккал
Чиабатта Рустик [Перекресток]
71.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 130 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 16
Ужин
Морковь (Тушение)
3.2
ккал
Свинина мясная (Тушение)
407
ккал
Картофель (Жарка)
154.5
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
25.5
ккал
Чиабатта Рустик [Перекресток]
65
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 748 ккал · Б 24 · Ж 49 · У 50
Итого за день 2088 ккал · Б 97 · Ж 72 · У 249
Макронутриенты
Калории
2088
2088
min 1277
2051
102%
Белки
97.7
97.7
от 83.1
до 111
100%
Жиры
72.8
72.8
от 44.3
до 66
110%
Углеводы
249.7
249.7
от 253
до 330
98.7%
Вода
2694.8
2694.8
от 2279
до 3419
100%
Клетчатка
20.4
20.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
116%
b-car
103%
В1
206%
B2
98.3%
Холин
71.2%
B5
113%
B6
191%
B9
131%
B12
89.8%
C
89.6%
D
0.9%
E
46.8%
H
36.4%
вит.К
27.1%
PP
109%
Калий
121%
Ca
71%
Si
642%
Mg
151%
Na
127%
P
177%
Cl
21.1%
Fe
93.7%
I
24.7%
Co
244%
Mn
176%
Cu
155%
Mo
117%
Se
94.3%
F
93.2%
Cr
112%
Zn
69.8%
Энергетический баланс
Приход
2088 ккал
Расход
2279 ккал
Итого
-191 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
