Спонсор сегодняшнего перебора - пирог с мясом. Я даже не особо
голодная была. Просто он слишком вкусный, когда горячий
😞
…
По тренировкам все, как обычно в четверг: степ и скакалка. Степ
разочаровывающе простой, ну а скакалка… диссонансная. Ноги после
вчерашнего тяжелые, а сердце требовало кардио. Поделала побольше
ускорений. Они пульс поднимают, но ноги так не забиваются, как при
прыжках с высоким подниманием бедра или на одной ноге. 6 блоков по
6 минут.
Потом 10 мин баланс-борд. Потом 20 мин раскатка.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
171.6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Сахар песок
9.4 г · б 0 · ж 0 · у 9.4
37.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75.3 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.7
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.4
23.1
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ржаные отруби
20 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 1.7
22.8
ккал
Итого 127 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 20
Утренний перекус
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Вода
550 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье глазированное со вкусом "Банановый пудинг" 70 гр
1 штука · б 18 · ж 4.5 · у 16.2
196.1
ккал
Итого 362 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 51
Обед
Яйцо куриное
27.5 г · б 3.5 · ж 3.2 · у 0.2
43.2
ккал
Салат (латук)
33 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7
5.3
ккал
Тунец полосатый рубленный FORTUNA
71 г · б 14.8 · ж 0.7 · у 0.5
65
ккал
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]
87.5 г · б 7.4 · ж 5.3 · у 35
217
ккал
Итого 330 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 36
Дневной перекус
Протеин
1 порция · б 20 · ж 1 · у 5
113
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Ужин
Пирог мясной
605 г · б 53.8 · ж 81.7 · у 162.7
1606.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде