Полина
22.06.2024 00:22
Дневник питания за 21.06.2024
Проснулась за 3 часа до будильника, никак не уснуть. Вспомнила
Ларин совет: писать мелом числа на доске в обратном порядке.
Написала 100, положила мел, взяла тряпку. Тряпка сухая - стирает
плохо. Пошла к раковине, частично намочила. Вытерла доску сначала
мокрой стороной, потом сухой, чтоб мел по влажной доске не
расплывался. Написала 99…
Со своей профдеформацией и постоянными ополаскиваниями и отжиманиями тряпки я только до 92 досчитала. А дальше вырубилась 😆
Спасибо за совет! ^^
…
Сегодня международный день йоги. Оказывается, есть и такой. Узнала о нем благодаря фитнес-часам, которые предложили мне ачивку, если позанимаюсь сегодня йогой. А у нас как раз стоит одна в расписании прямо перед моим степом. Когда-то даже ходила на нее, но не так и не прониклась. Сегодня решила повторить. Ради разнообразия (и достижения, конечно!)
За 1,5 часа занятия сожгла 87 ккал. Средний пульс - 56. Минимальный - 40. Если б сама там не присутствовала, решила бы, что я всё занятие в позе трупа лежала 😆
Степ зато отличный. Несложный, но амплитудный. 
Со своей профдеформацией и постоянными ополаскиваниями и отжиманиями тряпки я только до 92 досчитала. А дальше вырубилась 😆
Спасибо за совет! ^^
…
Сегодня международный день йоги. Оказывается, есть и такой. Узнала о нем благодаря фитнес-часам, которые предложили мне ачивку, если позанимаюсь сегодня йогой. А у нас как раз стоит одна в расписании прямо перед моим степом. Когда-то даже ходила на нее, но не так и не прониклась. Сегодня решила повторить. Ради разнообразия (и достижения, конечно!)
За 1,5 часа занятия сожгла 87 ккал. Средний пульс - 56. Минимальный - 40. Если б сама там не присутствовала, решила бы, что я всё занятие в позе трупа лежала 😆
Степ зато отличный. Несложный, но амплитудный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
171.6
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12.3
|
49.1 | 0 | 0 | 12.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 269 | 137 | 3 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 152 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
279.5
|
742.1 | 24.9 | 37.7 | 75.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 748 | 24 | 37 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
95
|
97 | 16.4 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
228.3
|
165.1 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 362 | 21 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 193 | 79 | 13 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2990 | 1593 | 84 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
22.06.2024 02:45
1
Какая-то у вас йога совсем медленная 🤣🤣🤣может вы и вправду в
шавасане полтора часа пролежали? Та же сурья намаскар не кардио
конечно, но если его раз 20 повторить, то пульс поднимает...ну и
всякие стойки на голове, на руках🙄а насчёт засыпания да, я так рада
была, когда мне об этом рассказали, у меня редко бессонница, но
когда бывает, то это очень раздражает....я как-то барашек считала,
дошла до 300, потом плюнула и решила поспать на следующий день, а
доска с мелом прям работает 😁😁
Полина
23.06.2024 11:22
Lara, У
этого тренера разная йога бывает. В тот раз попала на Неделю
Прогибов. Делали в основном урдва мукхву, шалабхасану, дханурасану
и т.п.
А, ну и я занималась по «женской программе», поэтому было много ограничений. Тренер всегда об этом спрашивает и потом говорит, что делать, что нет, что чем заменить…
Если что, я не в претензии на низкую интенсивность (все равно ж лайтовая пятница по расписанию была - день отдыха), но кол-во потраченных за занятие калорий удивило и улыбнуло) Мне кажется, если б я просто сидела, потратила бы больше) Ну зато на раскрытие грудного поработала, тож полезно.
А, ну и я занималась по «женской программе», поэтому было много ограничений. Тренер всегда об этом спрашивает и потом говорит, что делать, что нет, что чем заменить…
Если что, я не в претензии на низкую интенсивность (все равно ж лайтовая пятница по расписанию была - день отдыха), но кол-во потраченных за занятие калорий удивило и улыбнуло) Мне кажется, если б я просто сидела, потратила бы больше) Ну зато на раскрытие грудного поработала, тож полезно.