Полина
23.06.2024 00:16
Дневник питания за 22.06.2024
Дурацкий день и в плане еды, и в плане тренировки. Все пошло не
так, как планировала. Ела не то, что хотела, и не тогда, когда
хотела. Бесит. Злая.
А впереди запоздалое празднование маминого ДР и ещё один ДР подруги… 
А впереди запоздалое празднование маминого ДР и ещё один ДР подруги…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
11.4
|
45.5 | 0 | 0 | 11.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72.8
|
39.3 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 154 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 293 | 16 | 1 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 325 | 34 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
132.4
|
328.4 | 11.3 | 7.9 | 53 |
| Салат (латук) |
63.3
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль натуральная белая |
150
|
120 | 7.5 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 345 | 458 | 19 | 8 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
88
|
45.8 | 0.7 | 0.2 | 9.3 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 158 | 20 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Волшебные грибочки |
45
|
180 | 2.4 | 9.9 | 29.7 |
| Итого | 45 | 180 | 2 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
97
|
390.9 | 18.4 | 31.2 | 8.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 577 | 22 | 31 | 50 |
| Итого за день | 3366 | 2147 | 120 | 58 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Волшебные грибочки, кстати, люблю 😁👍