Полина
29.06.2024 00:43
Дневник питания за 28.06.2024
Хорошая лайтовая пятница. После работы сходили с братиком в кино на
Головоломку 2, потом немного прогулялись, потом хороший степ.
Закрыла попкорный гештальт и напилась холодного квасу в жаркий солнечный день… Лепота!
Воды только не добрала в кои-то веки. 
Закрыла попкорный гештальт и напилась холодного квасу в жаркий солнечный день… Лепота!
Воды только не добрала в кои-то веки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
168
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сахар песок |
10.2
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 158 | 5 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Щи |
377
|
156.5 | 10.9 | 7.2 | 11.7 |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
54.4
|
134.9 | 4.6 | 3.3 | 21.8 |
| Итого | 468 | 388 | 18 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Медовый [Царские Припасы] |
500
|
190 | 0 | 0 | 47 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
150
|
646.5 | 5.7 | 19.2 | 110.9 |
| Итого | 650 | 836 | 5 | 19 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная в с/с Bonduelle |
81.2
|
69 | 4.4 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
74.5
|
184.8 | 6.3 | 4.5 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 256 | 10 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Жимолость |
64
|
26.4 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 189 | 82 | 12 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3104 | 1992 | 74 | 40 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как Вам мультик, понравился? 😊
Мм, квасу захотелось)) И окрошки😁 Надо сделать 👍