Полина
01.07.2024 23:59
Дневник питания за 01.07.2024
П - пиздец. Сильно стрессанула днем, и привет, переедание сладким,
к которому был неограниченный доступ 
Ладно, в прошлом месяце были и покруче переборы. И не из такого выпутывались.
Но все-таки обидно. Одно дело, когда перебор сладкого по праздникам, по собственному сознательному выбору, и совсем другое - когда переедаешь импульсивно (компульсивно?)
Что я буду с этим делать? Ничего. Я стараюсь избегать стрессовых ситуаций, стараюсь избегать соблазнов (не держать дома сладкое), просто бывают дни, когда и то, и другое совпадает. Но не так уж и часто. Можно почитать материалы на тему, как бороться с таким поведением (дышать глубже и медленнее? считать до 10, прежде чем положить что-то в рот? читать мантры про «я хозяйка своему аппетиту»?), но чёт я пока скептична.
Вдох-выдох. Бывает. Проехали.
По активности. Тоже дурацкий день. Дневные танцы и ФСТ прошли нормально, все по расписанию, а вот вечерний степ прогуляла (уже четвертый понедельник подряд). Ехала от родителей в клуб рядом с домом. По дороге, ещё в автобусе нас застала гроза (мчс не обманул). Когда вышла, меня чуть не снесло шквальным ветром, штаны промокли в ту же секунду, тут уж никакой зонтик не спас. Плюнула и от греха подальше пошла не на фитнес, а домой. Туда ближе.
Эх, ещё год назад я бы с радостным улюлюканьем помчалась бы в клуб, радуясь непогоде и «приключению». Видимо, это старость. 
Ладно, в прошлом месяце были и покруче переборы. И не из такого выпутывались.
Но все-таки обидно. Одно дело, когда перебор сладкого по праздникам, по собственному сознательному выбору, и совсем другое - когда переедаешь импульсивно (компульсивно?)
Что я буду с этим делать? Ничего. Я стараюсь избегать стрессовых ситуаций, стараюсь избегать соблазнов (не держать дома сладкое), просто бывают дни, когда и то, и другое совпадает. Но не так уж и часто. Можно почитать материалы на тему, как бороться с таким поведением (дышать глубже и медленнее? считать до 10, прежде чем положить что-то в рот? читать мантры про «я хозяйка своему аппетиту»?), но чёт я пока скептична.
Вдох-выдох. Бывает. Проехали.
По активности. Тоже дурацкий день. Дневные танцы и ФСТ прошли нормально, все по расписанию, а вот вечерний степ прогуляла (уже четвертый понедельник подряд). Ехала от родителей в клуб рядом с домом. По дороге, ещё в автобусе нас застала гроза (мчс не обманул). Когда вышла, меня чуть не снесло шквальным ветром, штаны промокли в ту же секунду, тут уж никакой зонтик не спас. Плюнула и от греха подальше пошла не на фитнес, а домой. Туда ближе.
Эх, ещё год назад я бы с радостным улюлюканьем помчалась бы в клуб, радуясь непогоде и «приключению». Видимо, это старость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
364
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 451 | 173 | 2 | 1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 168 | 2 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Коломенские "Топленое молоко" |
60
|
300 | 3.9 | 14.4 | 39 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
12
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 499 | 426 | 5 | 14 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
261
|
185.3 | 6.6 | 4 | 26.9 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Салат Витаминный [От Палыча] |
63
|
51 | 1.9 | 2.9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Весёлый КАКТУС гранатовый |
80
|
236 | 2.2 | 15.2 | 22.4 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
186
|
822.1 | 15.8 | 30.1 | 121.8 |
| Халва Глазированная [Рот Фронт] |
3
|
396 | 10.8 | 24.9 | 33 |
| Итого | 1105 | 1809 | 37 | 77 | 239 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беларускi пламбiр |
70
|
114.5 | 1.2 | 5 | 16.2 |
| Зефир [Коломенское] |
40
|
128 | 0.3 | 0 | 32.2 |
| Итого | 110 | 242 | 1 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 223 | 29 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 345 | 152 | 14 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста классическая |
140
|
56 | 2.7 | 1.1 | 8.8 |
| Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
61
|
151.3 | 5.2 | 3.7 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 501 | 210 | 7 | 4 | 34 |
| Итого за день | 4299 | 3326 | 92 | 106 | 496 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
02.07.2024 05:03
2
Мне кажется бороться со сладким во время стресса только усугублять
ситуацию. Если это реально стресс, а не то, что можно решить
деньгами. (проблему, которую можно решить деньгами - это траты, а
не проблемы). Ну и устронять надо причину стресса, если случается
часто, а не бороться с едой.
sera,
«Мне кажется бороться со сладким во время стресса только усугублять
ситуацию».
Вот мне тоже так кажется. Стараюсь быстрее успокоиться и решить проблему, тогда и нездоровая тяга к сладкому быстрее исчезнет. Может, когда-нибудь стану думать по-другому, но пока живу так)
Вот мне тоже так кажется. Стараюсь быстрее успокоиться и решить проблему, тогда и нездоровая тяга к сладкому быстрее исчезнет. Может, когда-нибудь стану думать по-другому, но пока живу так)