Дневник питания за 06.07.2024

Плохой день. Утро началось хорошо. Была бодра, полна сил и энергии, радовалась, что пойду на фитнес, причём сразу после работы, а значит, желания откосить и остаться дома будет меньше. На работе пришлось задержаться. И видимо, взятой с собой еды не хватило, чтобы нормально утолить чувство голода. Снова стали возникать мысли "Может, не пойти? Может, правда стоит просто взять и устроить себе выходной?" И я не пошла. Впервые в этом году. Ну ок, я не ходила 1-го января, потому что все фитнес-клубы были закрыты, и 15-го июня, потому что была крупная конвенция с конкурсом, и по факту я всё равно отпрыгала больше 8 часов... А так больше 6 месяцев без пропусков.

Как же меня весь день штырит... Накрывает чувство, что лень всё-таки победила. 
Один внутренний голос говорит: "У тебя ещё будет много дней, когда ты пропустишь тренировки по уважительным причинам: когда будешь болеть, или когда надо будет куда-нибудь уехать, или когда захочешь поехать с мужем в лес за грибами, или побыть с родителями на даче... Зачем пропускать тренировку просто так, на ровном месте?". 
Другой внутренний голос говорит: "Ты тренировалась больше чем полгода без перерыва, ты можешь отдохнуть, один день пропуска - это не то, что невредно, это, наоборот, полезно, мышцам надо восстанавливаться, организму надо перезагружаться, ты же сама это всем говоришь и советуешь больше отдыхать". 
Первый голос отвечает: "Да, но у меня же ничего не болит, и я даже не чувствую физической усталости. Это же так обидно: взять и запороть более чем шестимесячный "страйк", не имея никакого веского повода!" 
Второй голос отвечает: "Никакой реальной ценности в таком "страйке" нет, он не должен становиться самоцелью, он только тешит твоё самолюбие. Никто не умрёт, если ты пропустишь один день. Вообще ничего плохого не случится!". 
Первый голос отвечает: "Сначала один день, потом два, потом три... Потом ты начнёшь находить всё новые и новые отговорки. А то я тебя не знаю..." 
Второй отвечает: "Хватит себя накручивать, это уже каким-то расстройством попахивать начинает!"
...
Ситуация осложняется тем, что мне почти весь день хочется есть. Преимущественно сладкого. И тут снова противоречивые эмоции. Один голос говорит: "Раз ты устроила себе выходной, то можешь позволить себе всё, что хочешь! Один день полной перезагрузки - это нормально".  Второй говорит: "Сгорел сарай - гори и хата? Если ты не пошла на фитнес, значит, можно теперь бесконтрольно есть всё подряд? Нет, ну пару дней-то можно, конечно. Но сколько у тебя таких дней уже было? То день рождения у подруги - ладно, это повод, - то день рожденья у другой подруги - ну допустим, - то у тебя стресс - это уже больше смахивает на отговорку, - то булка на ночь очень аппетитная... Не многовато ли "перезагрузок" за последние дни? Может, ты сама себя обманываешь?"
...
Короче, штормит меня знатно. Хотела просто отдохнуть денёк, а в итоге сижу рыдаю. Пытаюсь посмотреть на ситуацию со стороны. Пока выходит, что а) ничего плохого в пропуске фитнеса нет; б) бежать и заедать ситуацию сладким всё-таки не стоит, и так уже наела прилично. Но всё-таки очень хочется( И куда девать это желание - непонятно. 
...
Буду надеяться, что это всё-таки ПМС, а не какое-нибудь начинающееся расстройство. Посмотрела по записям - последний раз ревела на ровном месте после неудачной, как мне показалось, тренировки с тренером. Это было 5-го июня. Так что, может, и правда гормоны шалят. 
Всё-таки есть плюсы в ведении такого дневника. Может, начну лучше себя понимать.
...
Запись опубликую сейчас, чтоб  выговориться и успокоиться. И не наесть лишнего. Впереди ещё ужин. Примерно указала, чего и сколько планируется. Потом по факту откорректирую. 
Ох, сколько всего ещё может произойти до конца дня... А сколько всего ещё может быть съедено!.. Страшно представить.
...
upd. Ужин отредактировала. Муж предложил карбонару, я согласилась. Всё равно он собирался её готовить, уж лучше сегодня, чем в другой день.
Пока он готовил, всё-таки решила добить кольцо упражнений и тренировок. Дорога до и с работы занимает какое-то время, так что оставалось всего ничего: 9 минут упражнений и 40 ккал. Сделала 100 приседаний, 100 пресс, 15 отжиманий и ещё 20 с колен. Может, это и неправильно, но почувствовала себя лучше.
Стараюсь не запутываться и дальше в противоречивых эмоциях, а просто вспомнить, какие у меня цели и чего я вообще хочу.
С активностью проблем никогда особо не было, поэтому не стоит начинать загоняться. Пропустила занятие - ок. Поняла, что плющит от того, что пропустила занятие, и тело требует хоть немного нагрузки - тоже ок. Подвигалась, успокоилась и перестала ебать мозг себе и окружающим.
С питанием проблемы есть. Хочу не переедать и соблюдать баланс бжу. Это то, что мне нужно в первую очередь. Знала, что будет непросто, знала, что будут сложные дни, недели и периоды. Буквально 3 дня назад один блоггер, который мне импонирует, написал у себя в группе: "все это - меняется лишь с постоянством и дисциплиной, месяц за месяцем. И изменения не могут быть стабильными и равномерными. Будут и отвратительные недели, когда вам будет казаться, что все идет ужасно.
Но даже отказ сдаваться - уже прогресс. Даже 25% от необходимого-уже движение вперед".
Ничего нового, просто хороший пост-напоминание.
Следующую неделю ещё мониторю своё состояние, не делаю никаких резких движений, живу, как жила, а там посмотрим.
Прошу прощения за истерику.