Полина
10.07.2024 00:18
Дневник питания за 09.07.2024
Из-за того, что пришлось сильно задержаться на работе, не успела на
привычные велики, аэробику и т.п. Пошла в клуб рядом с работой,
устроила себе внеплановую силовую. Потому что плановая завтра,
скорее всего, все равно накроется медным тазом.
Потренировалась не супер, но в целом норм, все равно молодец.
…
По еде тоже ставлю себе зачет. Знала, что задержусь на работе, поэтому заранее приготовила и взяла с собой контейнер курогречи.
А ещё впервые в этом году ела малину. Покупную, правда. Но все равно. Моя любимая ягода! Как же это вкусно!
Между обедом и ужином получился перерыв почти 10 часов (если не считать перекус в виде яблока), сильно проголодалась, но на злость сил уже не было. Зато ризотто получилось на редкость вкусным. 
Потренировалась не супер, но в целом норм, все равно молодец.
…
По еде тоже ставлю себе зачет. Знала, что задержусь на работе, поэтому заранее приготовила и взяла с собой контейнер курогречи.
А ещё впервые в этом году ела малину. Покупную, правда. Но все равно. Моя любимая ягода! Как же это вкусно!
Между обедом и ужином получился перерыв почти 10 часов (если не считать перекус в виде яблока), сильно проголодалась, но на злость сил уже не было. Зато ризотто получилось на редкость вкусным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8.9
|
35.5 | 0 | 0 | 8.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 266 | 119 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 491 | 359 | 19 | 3 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
242
|
230.8 | 52.5 | 1.9 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Пита [Каравай] |
128
|
294.4 | 10.2 | 0 | 62.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 714 | 70 | 3 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовик (Жарка) |
140
|
24.9 | 3.1 | 1.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Рис Карнароли [Casa Rinaldi] |
75
|
260.3 | 6 | 0.6 | 58.5 |
| Овощной Бульон [Gallina Blanca] |
15
|
27 | 1.1 | 1.3 | 2.9 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
75
|
60.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 518 | 758 | 19 | 39 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с молочной глазури |
29
|
138.3 | 2.1 | 6.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 329 | 141 | 2 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3104 | 2188 | 114 | 54 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
10.07.2024 07:00
1
А как настроение? Все ещё нет желания ходить в зал?
Оля,
такого сильного желания, как раньше, нет( Видимо, не ошиблась,
когда писала, что этот период подошел к концу. Хожу с
удовольствием, но, как говорится, «без фанатизма».
Сегодня вот за грибами ездили, поэтому вечером на фитнес не собираюсь. Ну и как-то спокойно. Когда в прошлый раз (осенью) ходили, очень переживала, что не попадаю, порывалась пойти хотя бы на дорожку, ну или потянуться-раскататься… А сегодня вот даже не рвусь в зал.
Вчера тоже: неплохо позанималась полтора часика в ТЗ, но на кардио-заминку и растяжку не тянуло, просто пошла домой, хотя раньше обязательно бы осталась. Ну и вся эта неделя примерно так пока. Спокойно.
Сегодня вот за грибами ездили, поэтому вечером на фитнес не собираюсь. Ну и как-то спокойно. Когда в прошлый раз (осенью) ходили, очень переживала, что не попадаю, порывалась пойти хотя бы на дорожку, ну или потянуться-раскататься… А сегодня вот даже не рвусь в зал.
Вчера тоже: неплохо позанималась полтора часика в ТЗ, но на кардио-заминку и растяжку не тянуло, просто пошла домой, хотя раньше обязательно бы осталась. Ну и вся эта неделя примерно так пока. Спокойно.
Оля,
да, думаю так и есть) Мне кажется, у меня вся жизнь состоит из
таких «этапов». Есть по сути четыре хобби, и в разные периоды жизни
на первый план выходит то одно, то другое)
Было несколько (5?) пиков увлечения спортом (фитнес, танцы, паркур, снова фитнес и т.п.)… Потом пик увлечения проходит, на смену приходит что-то другое. Главное, что активность никуда не девается, просто занимает чуть меньше места в моей жизни. Буду теперь ждать следующего пика)
Было несколько (5?) пиков увлечения спортом (фитнес, танцы, паркур, снова фитнес и т.п.)… Потом пик увлечения проходит, на смену приходит что-то другое. Главное, что активность никуда не девается, просто занимает чуть меньше места в моей жизни. Буду теперь ждать следующего пика)