Дневник Зожника
Полина
10.07.2024 00:18

Дневник питания за 09.07.2024

Из-за того, что пришлось сильно задержаться на работе, не успела на привычные велики, аэробику и т.п. Пошла в клуб рядом с работой, устроила себе внеплановую силовую. Потому что плановая завтра, скорее всего, все равно накроется медным тазом.
Потренировалась не супер, но в целом норм, все равно молодец.

По еде тоже ставлю себе зачет. Знала, что задержусь на работе, поэтому заранее приготовила и взяла с собой контейнер курогречи.
А ещё впервые в этом году ела малину. Покупную, правда. Но все равно. Моя любимая ягода! Как же это вкусно!
Между обедом и ужином получился перерыв почти 10 часов (если не считать перекус в виде яблока), сильно проголодалась, но на злость сил уже не было. Зато ризотто получилось на редкость вкусным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Сахар песок
8.9
35.5 0 0 8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Вода
100
0 0 0 0
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
242
230.8 52.5 1.9 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
166 6.8 1.8 30.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Пита [Каравай]
128
294.4 10.2 0 62.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подберезовик (Жарка)
140
24.9 3.1 1.1 1.3
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Лук репчатый (Жарка)
75
22.8 1 0.1 4.3
Рис Карнароли [Casa Rinaldi]
75
260.3 6 0.6 58.5
Овощной Бульон [Gallina Blanca]
15
27 1.1 1.3 2.9
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.
75
60.8 0.1 0 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с молочной глазури
29
138.3 2.1 6.1 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля 10.07.2024 07:00
 1 
А как настроение? Все ещё нет желания ходить в зал?

Полина 10.07.2024 16:56
 1 
Оля, такого сильного желания, как раньше, нет( Видимо, не ошиблась, когда писала, что этот период подошел к концу. Хожу с удовольствием, но, как говорится, «без фанатизма».
Сегодня вот за грибами ездили, поэтому вечером на фитнес не собираюсь. Ну и как-то спокойно. Когда в прошлый раз (осенью) ходили, очень переживала, что не попадаю, порывалась пойти хотя бы на дорожку, ну или потянуться-раскататься… А сегодня вот даже не рвусь в зал.
Вчера тоже: неплохо позанималась полтора часика в ТЗ, но на кардио-заминку и растяжку не тянуло, просто пошла домой, хотя раньше обязательно бы осталась. Ну и вся эта неделя примерно так пока. Спокойно.

Оля 10.07.2024 21:14
 1 
Полина, "обязательно остаться" - это желание или как долг?

Полина 10.07.2024 22:42
Оля, желание) Желание сделать вот это, и вон то, а потом ещё вот на это занятие сходить... Энтузиазм) Сейчас его поубавилось.

Оля 11.07.2024 07:29
 1 
Полина, я думаю просто меняются приоритеты и ты начинаешь получать удовольствие от других действий)) вчера погуляли, сегодня за грибами))

Полина 11.07.2024 10:08
 2 
Оля, да, думаю так и есть) Мне кажется, у меня вся жизнь состоит из таких «этапов». Есть по сути четыре хобби, и в разные периоды жизни на первый план выходит то одно, то другое)
Было несколько (5?) пиков увлечения спортом (фитнес, танцы, паркур, снова фитнес и т.п.)… Потом пик увлечения проходит, на смену приходит что-то другое. Главное, что активность никуда не девается, просто занимает чуть меньше места в моей жизни. Буду теперь ждать следующего пика)