Полина
14.07.2024 01:18
Дневник питания за 13.07.2024
Совершенно типичная силовая суббота. Не выспалась, по еде все
стандартно, к вечеру сильно устала… В кои-то веки даже добавить
нечего 
Могу только
посетовать, что в последнее время не дорабатываю. Видимо, жалею
себя. На первом упражнении ещё есть силы выкладываться, на
последующих уже как будто сачкую. 
Могу только
посетовать, что в последнее время не дорабатываю. Видимо, жалею
себя. На первом упражнении ещё есть силы выкладываться, на
последующих уже как будто сачкую.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
9.2
|
36.7 | 0 | 0 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 249 | 72 | 1 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с вишней |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.2 |
| Chikapie Шоколад [Chikalab] |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Волшебные грибочки (клубника) |
45
|
215.1 | 2 | 9.5 | 31.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 626 | 22 | 20 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 217 | 14 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Финские |
58
|
145 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Авокадо |
66.5
|
106.4 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2.7
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 537 | 524 | 19 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
110
|
133.1 | 18.5 | 3.9 | 5.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
179.5 | 3.8 | 0.5 | 39.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 469 | 25 | 12 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3501 | 2075 | 104 | 57 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.