Полина
10.08.2024 01:13
Дневник питания за 09.08.2024
Новое гастрономическое впечатление - черная чечевица. Делала с ней
салат (кажется, израильский рецепт). Получилась просто бомба! Очень
вкусно, очень сытно... Учитывая, что я редко когда довольна тем,
что у меня получается... Оставлю здесь ссылку на рецепт. Для себя,
ну и, может, ещё кого заинтересует:
https://www.povarenok.ru/recipes/show/178959/
...
По расписанию лайтовая пятница. Поэтому на фитнес не пошла, ограничилась пробежкой в парке. Чередование бега и шага (1,5 / 2 мин) 6 раз с мужем, потом 15 мин небыстрый бег, под конец СБУ: 5 упражнений по 50 метров дважды. Из достижений: две проглоченные мошки. Всё-таки в носовом дыхании есть свои плюсы...
...
Судьба занесла в Юсуповский сад. Там много уток, много рыбаков и много бездомных кошек. Рядом с каждым рыбаком сидит минимум по одному пушистому хвосту. (А вокруг одного насчитала целых пять!).
На фото удачливый рыбак, который на моих глазах поймал рыбку и отдал её своему блохастому спутнику. Не видела, чтобы тот её съел, но играл с удовольствием 
https://www.povarenok.ru/recipes/show/178959/
...
По расписанию лайтовая пятница. Поэтому на фитнес не пошла, ограничилась пробежкой в парке. Чередование бега и шага (1,5 / 2 мин) 6 раз с мужем, потом 15 мин небыстрый бег, под конец СБУ: 5 упражнений по 50 метров дважды. Из достижений: две проглоченные мошки. Всё-таки в носовом дыхании есть свои плюсы...
...
Судьба занесла в Юсуповский сад. Там много уток, много рыбаков и много бездомных кошек. Рядом с каждым рыбаком сидит минимум по одному пушистому хвосту. (А вокруг одного насчитала целых пять!).
На фото удачливый рыбак, который на моих глазах поймал рыбку и отдал её своему блохастому спутнику. Не видела, чтобы тот её съел, но играл с удовольствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 244 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Капуста белокочанная |
66.5
|
18.6 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48.8
|
113.2 | 2.5 | 0.1 | 24.9 |
| Итого | 321 | 228 | 4 | 1 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
325
|
287.6 | 11.4 | 7.5 | 43.6 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
46.2 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Финские хлебцы |
28.2
|
73.3 | 2.4 | 0.3 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8.3
|
54.9 | 0.1 | 6 | 0.1 |
| Варенье из сливы |
31.8
|
91.6 | 0.1 | 0.1 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 556 | 14 | 13 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
168.7
|
420.9 | 16.4 | 19.7 | 43.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
54.5
|
36.5 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
91.2
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 314 | 469 | 21 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сиртаки |
37.5
|
71.3 | 5.1 | 5 | 1.9 |
| Сыр легкий Тысяча озер |
49.4
|
128.4 | 14.3 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
| Авокадо |
40.75
|
65.2 | 0.8 | 6 | 0.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
62.5
|
169.6 | 14.3 | 0.9 | 26 |
| тунец полосатый кусочками |
70
|
72.8 | 16.9 | 0.5 | 0.2 |
| Финские хлебцы |
36.4
|
94.6 | 3.1 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 659 | 55 | 23 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из жимолости |
120
|
25.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Финики Деглет нур |
24.5
|
69.1 | 0.6 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 144 | 94 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2724 | 2177 | 99 | 62 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
спасибо! Приезжай! 😊
Юсуповский очень маленький садик. Я когда-то жила недалеко от туда, поэтому было приятно вернуться в него спустя годы. Я и забыла, что он такой)
Рецепт и правда хорош) Сегодня снова его делала, но уже в немного другой вариации. Мне нравятся такие салаты, где можно импровизировать, что-то убирать, что-то добавлять… И все равно вкусно получается ^^
Юсуповский очень маленький садик. Я когда-то жила недалеко от туда, поэтому было приятно вернуться в него спустя годы. Я и забыла, что он такой)
Рецепт и правда хорош) Сегодня снова его делала, но уже в немного другой вариации. Мне нравятся такие салаты, где можно импровизировать, что-то убирать, что-то добавлять… И все равно вкусно получается ^^
Черную чечевицу не пробовала, спасибо за рекомендацию и рецепт. Стоит попробовать 👍
Про мошек смешно 🤭😁 Активность хорошая! 💪👏