Дневник Зожника
Полина
13.08.2024 23:53

Дневник питания за 13.08.2024

Ленивый кардиовторник. Сегодня только пробежка
- 1,45 / 1,45 - чередование шага и бега 6 раз;
- 23 минуты легкой трусцой;
- 5 сбу по 50 метров 5 раз.

По еде ничего интересного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44.6
103.5 2.3 0.1 22.7
Малиновое варенье
66.3
136.8 0.3 0.1 33.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог обезжиренный 0,5% Зелёное село
200
148 28 1 6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с вишней
35
129.5 3.5 1.8 24.2
Яблоко
183
86 0.7 0.7 17.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный крем-суп
520
473.7 26 11.4 58.8
Огурец парниковый
68.9
7.6 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Салат (латук)
28.6
4.6 0.4 0.1 0.6
Сыр Сиртаки
19
36.1 2.6 2.5 1
Шоти
35
86.2 2.6 1.1 16.5
Финские хлебцы
18.6
48.4 1.6 0.2 9.3
Огурец соленый
24.2
3.1 0.2 0 0.4
Оливки (мякоть, сырые)
16.4
48.5 0.3 3.9 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
375
77.4 2.1 1 14.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
108.3
131 18.2 3.8 5.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
40.4
27.1 3.2 0.8 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малиновое варенье
15
31 0.1 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина 14.08.2024 19:24
 1 
Как приятно смотреть на зелёный дневник😍 Да ещё и с таким отличным рейтингом 💥🙏
Утром, по дороге в садик, встречаю бегунов и во мне происходит мини бунт😁 Хочется приобщиться к этому вайбу)) Но как представлю себя и бег 🥵😵
В очередной раз - мой комплимент тебе, молодец! А эти нереальные СБУ 🫣💯👍 Это суперспособность🦸

Полина 14.08.2024 20:41
 1 
Малина написал:
Как приятно смотреть на зелёный дневник

Эх, если бы. У меня там опять долги на другие дни записаны(( Экспериментальный август ещё не закончился(( Но начиная с сентября - nevermore!
Малина написал:
А эти нереальные СБУ

Ой, да ну. Я делаю только самые простенькие (приставные боком, скрестный шаг, с захлестом голени и высоким подниманием колена...) Никаких выпадов или оленьих прыжков - до них ещё не созрела(
Малина написал:
Но как представлю себя и бег

Возможно, это время ещё придёт) Ну и с компанией действительно намного веселее! Надо найти единомышленника)