Полина
13.08.2024 23:53
Дневник питания за 13.08.2024
Ленивый кардиовторник. Сегодня только пробежка 
- 1,45 / 1,45 - чередование шага и бега 6 раз;
- 23 минуты легкой трусцой;
- 5 сбу по 50 метров 5 раз.
…
По еде ничего интересного. 
- 1,45 / 1,45 - чередование шага и бега 6 раз;
- 23 минуты легкой трусцой;
- 5 сбу по 50 метров 5 раз.
…
По еде ничего интересного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44.6
|
103.5 | 2.3 | 0.1 | 22.7 |
| Малиновое варенье |
66.3
|
136.8 | 0.3 | 0.1 | 33.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 286 | 3 | 0 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог обезжиренный 0,5% Зелёное село |
200
|
148 | 28 | 1 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 690 | 373 | 39 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с вишней |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.2 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 215 | 4 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
520
|
473.7 | 26 | 11.4 | 58.8 |
| Огурец парниковый |
68.9
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Салат (латук) |
28.6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр Сиртаки |
19
|
36.1 | 2.6 | 2.5 | 1 |
| Шоти |
35
|
86.2 | 2.6 | 1.1 | 16.5 |
| Финские хлебцы |
18.6
|
48.4 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
| Огурец соленый |
24.2
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
16.4
|
48.5 | 0.3 | 3.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1105 | 721 | 34 | 19 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
375
|
77.4 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
108.3
|
131 | 18.2 | 3.8 | 5.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40.4
|
27.1 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 563 | 482 | 25 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малиновое варенье |
15
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 315 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4429 | 2175 | 107 | 52 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина написал:
Как приятно смотреть на зелёный дневник
Эх, если бы. У меня там опять долги на другие дни записаны(( Экспериментальный август ещё не закончился(( Но начиная с сентября - nevermore!
Малина написал:
А эти нереальные СБУ
Ой, да ну. Я делаю только самые простенькие (приставные боком, скрестный шаг, с захлестом голени и высоким подниманием колена...) Никаких выпадов или оленьих прыжков - до них ещё не созрела(
Малина написал:
Но как представлю себя и бег
Возможно, это время ещё придёт) Ну и с компанией действительно намного веселее! Надо найти единомышленника)
Утром, по дороге в садик, встречаю бегунов и во мне происходит мини бунт😁 Хочется приобщиться к этому вайбу)) Но как представлю себя и бег 🥵😵
В очередной раз - мой комплимент тебе, молодец! А эти нереальные СБУ 🫣💯👍 Это суперспособность🦸