Полина
20.08.2024 01:58
Дневник питания за 19.08.2024
Активный понедельник по расписанию. По факту тоже. Шпагат,
пластика, body sculpt, степ. По еде, правда, тоже
соответственно(
…
Отходить свой пакет коммерческих занятия не успеваю, поэтому одолжила свой брелок другой клиентке. А то обидно будет, если всё сгорит( 
…
Отходить свой пакет коммерческих занятия не успеваю, поэтому одолжила свой брелок другой клиентке. А то обидно будет, если всё сгорит(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
162
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 243 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный. Вкуснотеево |
300
|
231.6 | 48 | 1.5 | 9.9 |
| Йогурт греческий манго-чиа |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тыквенный Флан [Булочные Вольчека] |
120
|
264 | 3.6 | 13.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1060 | 723 | 62 | 18 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чиабатта [Булочные Вольчека] |
224
|
501.8 | 17.9 | 2.2 | 103 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 954 | 652 | 20 | 3 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 613 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
375
|
77.4 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
140
|
169.4 | 23.6 | 4.9 | 7.4 |
| Сыр легкий Тысяча озер |
35
|
91 | 10.2 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 915 | 727 | 39 | 41 | 47 |
| Итого за день | 3785 | 2271 | 125 | 65 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
да потому что я опять в долгах, как в шелках( Хотела же перестать
записывать съеденные вредняхи на будущее, но почему-то не могу
перестать. Видимо, где-то теплится надежда «свести дебет с
кредитом», хотя умом и понимаю, что надо плюнуть, забить и начать с
чистого листа, но не получается(
А чего ты на рацион ругаешься, он же отличный 👍