Кардиовторник. Правда, из кардио сегодня только лёгкая пробежка.
Интенсивная вряд ли бы получилась. Потому что и после перерыва,
и сразу после обеда... Тяжко. Не надо так(
На интервальную даже не стала замахиваться. Ну а фитнес
пролетел по причине "разгрёба дельных куч". Но зато продуктивно.
Завтра можно будет пофилонить)
Завтрак
Сахар песок
13.1 г · б 0 · ж 0 · у 13.1
52.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
191 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62.7 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 3
33.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5
116
ккал
Итого 292 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 42
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Teos active манго
260 г · б 13.5 · ж 4.7 · у 22.1
184.6
ккал
Мини чиабатта
90 г · б 5.9 · ж 1.1 · у 43.3
207
ккал
Chikapie шоколад
1 штука · б 15 · ж 8.6 · у 3.1
190
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 680 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 90
Утренний перекус 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Яблоко
170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7
79.9
ккал
Груша
285 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 29.4
134
ккал
Итого 218 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 46
Обед
Фасоль красная в томатном соусе
75 г · б 4.5 · ж 0.4 · у 12
67.5
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
65 г · б 7.3 · ж 2.1 · у 42.4
217.9
ккал
Огурец парниковый
126 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
13.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Салат (латук)
21.5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.4
ккал
Нектарин
200 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 17.7
88
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 402 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 77
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде