Полина
28.08.2024 22:46
Дневник питания за 28.08.2024
Ну как-то так. Не ожидала, что на ужин будет ризотто, поэтому
просчиталась с калориями.
Активность минимальная. Утром за грибами (ездили в новое место), днём немного пошуршала по дому, а вечером потупила за компом. Сегодня опять никакого фитнеса. Плющит( 
Активность минимальная. Утром за грибами (ездили в новое место), днём немного пошуршала по дому, а вечером потупила за компом. Сегодня опять никакого фитнеса. Плющит(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7.8
|
31.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Батончик нежный |
39
|
116.2 | 3.5 | 1.6 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8.7
|
57.5 | 0.1 | 6.3 | 0.1 |
| Манная каша |
300
|
265.5 | 10.5 | 6.9 | 40.2 |
| Варенье из сливы |
60
|
172.8 | 0.2 | 0.2 | 44.5 |
| Варенье из крыжовника |
24.5
|
56.6 | 0.1 | 0 | 13.9 |
| Итого | 681 | 738 | 16 | 16 | 132 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
274
|
120.6 | 2.9 | 0.9 | 24.2 |
| Финики Деглет нур |
103.4
|
291.6 | 2.5 | 0.4 | 69.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34.4
|
79.8 | 1.8 | 0.1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 495 | 7 | 1 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 121 | 12 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик нежный |
21.8
|
65 | 2 | 0.9 | 12.2 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 178 | 22 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 672 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная в томатном соусе |
43
|
38.7 | 2.6 | 0.2 | 6.9 |
| Батончик нежный |
27
|
80.5 | 2.5 | 1.1 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 122 | 5 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовик (Жарка) |
170
|
30.2 | 3.7 | 1.4 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Рис Карнароли [Casa Rinaldi] |
75
|
260.3 | 6 | 0.6 | 58.5 |
| Овощной Бульон [Gallina Blanca] |
15
|
27 | 1.1 | 1.3 | 2.9 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
75
|
60.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 773 | 758 | 19 | 39 | 70 |
| Итого за день | 3959 | 2440 | 84 | 64 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
29.08.2024 05:51
1
"Сегодня опять никакого фитнеса. Плющит(" - а что значит "плющит"?
Ничего не хочется?
Полина
29.08.2024 09:06
Оля, ну
в конкретном вчерашнем случае - «не выспалась, и
ничего не хочется и не можется». Встали в полпятого, чтобы попасть на первую электричку, я думала, на целый день пойдем, но грибов было немного, а ягод нет вообще, да и новый лес не такой живописный и располагающий к гуляниям… Опять забрели в какие-то топи и канавы, там долго и медленно шлепали по засасывающей грязи…
В какой-то момент было принято решение вернуться пораньше - и вот в 13:40 мы уже дома. Впереди целый день, можно даже пойти на фитнес, но… Меня плющит) Как всегда после раннего подъема и прогулки в сапогах по лесу)
ничего не хочется и не можется». Встали в полпятого, чтобы попасть на первую электричку, я думала, на целый день пойдем, но грибов было немного, а ягод нет вообще, да и новый лес не такой живописный и располагающий к гуляниям… Опять забрели в какие-то топи и канавы, там долго и медленно шлепали по засасывающей грязи…
В какой-то момент было принято решение вернуться пораньше - и вот в 13:40 мы уже дома. Впереди целый день, можно даже пойти на фитнес, но… Меня плющит) Как всегда после раннего подъема и прогулки в сапогах по лесу)