Обещали +11, но утром-то +2! Достала зимнюю куртку, зимние ботинки,
шапку и шарф, надела под джинсы термобелье и поехала укутанная на
работу. Ничуть не пожалела. Имидж ничто!)
…
Не люблю вторники. Что в школе, что в универе, что потом на работе…
Всегда дурное расписание, настроение… тяжелый день.
Эт я так оправдываюсь, что сегодня не делала кардио.
Незапланированный выходной по причине «чёт задолбалась». Пробовала
сагитировать мужа хотя бы на пробежку вечером, но безуспешно. Сама
тож не выползла. Наращиваю жирок, готовлюсь к зимней спячке.
Завтрак
Халва мраморная
48.5 г · б 6.6 · ж 14.8 · у 21.1
240.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
176 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4
37.8
ккал
Сахар песок
9.4 г · б 0 · ж 0 · у 9.4
37.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Итого 362 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 44
Утренний перекус
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1 пачка · б 4 · ж 2 · у 29
150
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Батончик нежный
46.2 г · б 4.2 · ж 1.9 · у 25.9
137.7
ккал
Куриная грудка (филе)
48.3 г · б 11.4 · ж 0.9 · у 0.2
54.6
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 524 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 76
Утренний перекус 2
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Яблоко
255 г · б 1 · ж 1 · у 25
119.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 179 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 27
Обед
Помидор (томат), парниковый
114 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.3
16
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 30.8
166
ккал
Холодец говяжий
300 г · б 30.9 · ж 7.2 · у 2.4
198
ккал
Чиабатта [Булочные Вольчека]
99.2 г · б 7.9 · ж 1 · у 45.6
222.2
ккал
Безе [Булочные Вольчека]
67 г · б 2.7 · ж 0 · у 48
202.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 819 ккал · Б 49 · Ж 10 · У 134
Дневной перекус
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
50 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 24
115.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 184 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 38
Ужин
Суп грибной
324.7 г · б 9.1 · ж 4.2 · у 10.1
115.9
ккал
Огурец парниковый
57.7 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
49.3 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
6.9
ккал
Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]
27.7 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 13.4
64
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 196 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 27
Вечерний перекус
Шарлотка (моя)
129 г · б 5.2 · ж 3.2 · у 37.9
203
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде