Полина
01.10.2024 23:59

Дневник питания за 01.10.2024

Обещали +11, но утром-то +2! Достала зимнюю куртку, зимние ботинки, шапку и шарф, надела под джинсы термобелье и поехала укутанная на работу. Ничуть не пожалела. Имидж ничто!)

Не люблю вторники. Что в школе, что в универе, что потом на работе… Всегда дурное расписание, настроение… тяжелый день.
Эт я так оправдываюсь, что сегодня не делала кардио. Незапланированный выходной по причине «чёт задолбалась». Пробовала сагитировать мужа хотя бы на пробежку вечером, но безуспешно. Сама тож не выползла. Наращиваю жирок, готовлюсь к зимней спячке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва мраморная
48.5
240.6 6.6 14.8 21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
176
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
9.4
37.5 0 0 9.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Батончик нежный
46.2
137.7 4.2 1.9 25.9
Куриная грудка (филе)
48.3
54.6 11.4 0.9 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Яблоко
255
119.9 1 1 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
166 6.8 1.8 30.8
Холодец говяжий
300
198 30.9 7.2 2.4
Чиабатта [Булочные Вольчека]
99.2
222.2 7.9 1 45.6
Безе [Булочные Вольчека]
67
202.3 2.7 0 48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
50
115.5 3.5 0.5 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
324.7
115.9 9.1 4.2 10.1
Огурец парниковый
57.7
6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
49.3
6.9 0.3 0 1.9
Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]
27.7
64 1.9 0.3 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка (моя)
129
203 5.2 3.2 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы