Полина
14.10.2024 00:15
Дневник питания за 13.10.2024
Встречалась с подружками, взяла в кафе креветок на гриле, хз, что
там по калорийности и бжу. Масло явно было, так что и жиров (а
значит, и калорий) сегодня по факту больше, чем на графике.
На фото ужин с шоколадкой.
***
Собрала на этой неделе кардио-комбо: скакалка, велики и бег. Всегда бы так.
Была сегодня у нового тренера на сайкле, давала не очень сложные по нагрузке интервалы. Теоретически. А на практике пульс высоковат( Я уже не строю никаких догадок, почему иногда треня дается сложно, а иногда легко, просто принимаю это как данность. 
На фото ужин с шоколадкой.
***
Собрала на этой неделе кардио-комбо: скакалка, велики и бег. Всегда бы так.
Была сегодня у нового тренера на сайкле, давала не очень сложные по нагрузке интервалы. Теоретически. А на практике пульс высоковат( Я уже не строю никаких догадок, почему иногда треня дается сложно, а иногда легко, просто принимаю это как данность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 261 | 111 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Тыква (Запекание) |
123.3
|
22.6 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко (Запекание) |
126.8
|
51.4 | 0.5 | 0.4 | 10.7 |
| Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34.7
|
80.5 | 1.8 | 0.1 | 17.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
13.3
|
43.6 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 856 | 459 | 19 | 1 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка на гриле |
120
|
128.2 | 25.2 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 660 | 243 | 28 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ameria |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Курица тушеная |
143.3
|
191.4 | 22.8 | 8.9 | 4.6 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
36
|
83.2 | 2.5 | 0.4 | 17.3 |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
12
|
37 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 555 | 33 | 13 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
65
|
14.2 | 1.6 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Шоколад Молочный с Печеньем [ВкусВилл] |
45
|
225 | 2.7 | 12.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1041 | 767 | 24 | 26 | 104 |
| Итого за день | 3909 | 2135 | 109 | 45 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
14.10.2024 11:48
1
Вот и я аналитику решила выключить, устала предполагать 🙈 От цикла,
от сна, от погоды.. Да гори оно огнём 😬🔥