Полина
25.10.2024 01:19
Дневник питания за 24.10.2024
Странное чувство: калорий - недобор, а есть не хочется. Будто
переела, но забыла что-то указать в дневнике( Но не буду
заморачиваться.
***
Рыбно-прыгательный четверг. Из рыбов опять салат с тунцом. Из прыгов - степ, но не скакалка. Скакалка была во вторник, потому что сегодня, как и собиралась, пошла к новому тренеру на сайкл. Ничего так, не пожалела. Нагрузка предлагалась маленькая, но я себе докрутила по вкусу. Опрометчиво. Степ потом на вяленьких ножках(
Потом пробежка в парке с мужем. 6х(2:35 бег - 1:55 шаг).
В парке очень хорошо, пахнет хвоей. Почти баней. Днем видела белку. Всю весну и лето таскала арахис в сумке рюкзака, но белочки где-то ныкались. И вот сегодня одна вышла, понюхала протянутые ей на ладони орешки и… свалила искать закладки в траве неподалеку! оО 
***
Рыбно-прыгательный четверг. Из рыбов опять салат с тунцом. Из прыгов - степ, но не скакалка. Скакалка была во вторник, потому что сегодня, как и собиралась, пошла к новому тренеру на сайкл. Ничего так, не пожалела. Нагрузка предлагалась маленькая, но я себе докрутила по вкусу. Опрометчиво. Степ потом на вяленьких ножках(
Потом пробежка в парке с мужем. 6х(2:35 бег - 1:55 шаг).
В парке очень хорошо, пахнет хвоей. Почти баней. Днем видела белку. Всю весну и лето таскала арахис в сумке рюкзака, но белочки где-то ныкались. И вот сегодня одна вышла, понюхала протянутые ей на ладони орешки и… свалила искать закладки в траве неподалеку! оО
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7.7
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 273 | 118 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Фасоль красная в с/с Bonduelle |
75.3
|
64 | 4.1 | 0.6 | 10.5 |
| Шарлотка (моя) |
163.8
|
278.6 | 8.5 | 5.2 | 49 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 523 | 20 | 7 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
396.5
|
361.2 | 19.8 | 8.7 | 44.8 |
| Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
152.8
|
140 | 31.8 | 1.4 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1064 | 752 | 65 | 17 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная |
98.3
|
115.9 | 14.7 | 4.9 | 2.6 |
| Картофель (Жарка) |
275
|
197.6 | 5.2 | 1 | 41.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
59
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кровавая Мэри |
135
|
121.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 582 | 583 | 22 | 21 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111.3
|
52.3 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 528 | 200 | 2 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3847 | 2178 | 112 | 49 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга ⚛️
25.10.2024 11:17
1
Мне кажется, нагрузки не всегда кореллируют с аппетитом. Иногда
вообще в тот день не хочется особо, но потом мне всё-таки захочется
кушот, возможно, на следующий день. Если тренировки подряд, то и
через два дня. Поэтому бывает все наоборот - не хочу в
тренировочный, хочу в "домашний". Но в среднем все равно выходит
нормально)
А вы вот так по несколько тренировок разных делаете? Ме почему-то
всегда хочется упахаться чем-то одним)