Полина
06.11.2024 23:24
Дневник питания за 06.11.2024
Где-то месяц назад меня посетило желание погрызть сушек. Вообще-то
никогда не питала к ним какой-то особой любви, но чёт вот
захотелось. Как и с марципаном, сначала вынашивала в себе это
желание, поняла, что оно никуда не исчезает, и дня три назад купила
себе пачку самых простых.
Ммм! Да, это было именно то, что я хотела! Жаль только, что сушки, в отличие от марципана, не продаются в маленьких порционных упаковках. Съела бы и успокоилась) А так третий день хожу кусочничаю 🙈
В шкафу до сих пор лежат три коробки конфет, две шоколадки, остатки халвы, грецкие орехи, любимая курага, в холодильнике - вкусный шоколадный протеиновый пудинг от Эрман… Но мысли только о них - о сушках 😆. Углеводы мои, углеводы!
...
Пёжево продолжается. Еле выпнула себя на фитнес. Но выпнула же! Значит, молодец. Вечером сейчас сложнее выходить из дома, но перенести часть тренировок на первую половину дня не всегда получается( 
Ммм! Да, это было именно то, что я хотела! Жаль только, что сушки, в отличие от марципана, не продаются в маленьких порционных упаковках. Съела бы и успокоилась) А так третий день хожу кусочничаю 🙈
В шкафу до сих пор лежат три коробки конфет, две шоколадки, остатки халвы, грецкие орехи, любимая курага, в холодильнике - вкусный шоколадный протеиновый пудинг от Эрман… Но мысли только о них - о сушках 😆. Углеводы мои, углеводы!
...
Пёжево продолжается. Еле выпнула себя на фитнес. Но выпнула же! Значит, молодец. Вечером сейчас сложнее выходить из дома, но перенести часть тренировок на первую половину дня не всегда получается(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61.6
|
33.3 | 1.8 | 1.5 | 3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 112 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб сельский |
46
|
111.3 | 3.2 | 0.5 | 23.5 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Сахар песок |
3.3
|
13.2 | 0 | 0 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
104
|
299.5 | 0.4 | 0.3 | 77.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Сушки [Моя Цена] |
21.5
|
79.6 | 2.2 | 0.6 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1364 | 946 | 28 | 16 | 173 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
21.3
|
69.9 | 0.2 | 0 | 17.1 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 331 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Лечо (2024) |
141
|
62.6 | 1.4 | 2.7 | 8.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Печеночный паштет |
14.5
|
33.2 | 2 | 2.5 | 0.6 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29.2
|
67.7 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Сушки [Моя Цена] |
17.3
|
64 | 1.7 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1052 | 605 | 31 | 12 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
365
|
355.1 | 19 | 8.4 | 45.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
95.5
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Кукуруза сладкая |
55.4
|
27.7 | 1.1 | 0 | 6.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
35.4
|
23.7 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
50
|
108.5 | 3.9 | 0.4 | 24.4 |
| Банан |
154.5
|
148.3 | 2.3 | 0.8 | 32.4 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
36
|
28.8 | 3.6 | 0.5 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1182 | 741 | 34 | 11 | 121 |
| Итого за день | 4191 | 2516 | 98 | 42 | 431 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
о да, это замечательное чувство!
«За победу над ленью - респект и уважуха!»
Спасибо! Если честно, сама собой в такие моменты горжусь) Для меня это самое сложное. Когда отлично и качественно тренируешься, потому что прёт, потому что горишь, это здорово, конечно, но повод не для гордости, а для счастья)
А вот на этой неделе… Просто молодец, что не сдаюсь)
«За победу над ленью - респект и уважуха!»
Спасибо! Если честно, сама собой в такие моменты горжусь) Для меня это самое сложное. Когда отлично и качественно тренируешься, потому что прёт, потому что горишь, это здорово, конечно, но повод не для гордости, а для счастья)
А вот на этой неделе… Просто молодец, что не сдаюсь)
За победу над ленью - респект и уважуха! 😁💪