Полина
09.11.2024 00:39
Дневник питания за 08.11.2024
А неплохой день получился! Повесили турник, приготовила пиццу с
грушей и сыром, переделала кучу мелких, но нужных дел, вечером даже
нелениво было идти на фитнес.
Сегодня только дорожка. Бежать равномерку не хотелось, да и давненько у меня не было интенсивного кардио, поэтому попробовала сегодня что-то типа теста Конкони. Для определения своего лактатного порога ускорения каждые 200 метров. Потом строится график зависимости ЧСС от времени.
График, наверно, уже завтра строить буду) Не думаю, что там что-то показательное или толковое получилось, но стоило попробовать хотя бы для разнообразия тренировки)) После ещё немного побегала, тоже с ускорениями.
…
На фото пирог/пицца с грушей, моцареллой и сыром с плесенью. Вид из духовки. Страшненькая, но я не эстет)). Вкусно! Понра. Хотя груша практически не чувствовалась. А вот тесто (кстати, первый раз сама дрожжевое делала) и плавленная моцарелла - это 😋! 
Сегодня только дорожка. Бежать равномерку не хотелось, да и давненько у меня не было интенсивного кардио, поэтому попробовала сегодня что-то типа теста Конкони. Для определения своего лактатного порога ускорения каждые 200 метров. Потом строится график зависимости ЧСС от времени.
График, наверно, уже завтра строить буду) Не думаю, что там что-то показательное или толковое получилось, но стоило попробовать хотя бы для разнообразия тренировки)) После ещё немного побегала, тоже с ускорениями.
…
На фото пирог/пицца с грушей, моцареллой и сыром с плесенью. Вид из духовки. Страшненькая, но я не эстет)). Вкусно! Понра. Хотя груша практически не чувствовалась. А вот тесто (кстати, первый раз сама дрожжевое делала) и плавленная моцарелла - это 😋!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
192
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53.7
|
29 | 1.6 | 1.3 | 2.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 267 | 109 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
| Кукуруза сладкая |
43.3
|
21.7 | 0.9 | 0 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10.5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чиабатта с маслинами |
51.2
|
109.6 | 4.1 | 0.4 | 24.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32.5
|
75.4 | 1.7 | 0.1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1354 | 670 | 34 | 4 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с пшеном |
420
|
112.6 | 8.8 | 2.1 | 14.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13.1
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
23.5
|
77.1 | 0.2 | 0 | 18.9 |
| Фейхоа |
48.1
|
29.3 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 824 | 298 | 11 | 2 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с грушей и сыром |
250
|
686.8 | 26.8 | 34.5 | 67 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 863 | 28 | 35 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
82.2
|
205.1 | 8 | 9.6 | 21.4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
33
|
22.1 | 2.6 | 0.7 | 1.4 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Лечо (2024) |
35.9
|
15.9 | 0.4 | 0.7 | 2.3 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
64.3
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
73.9
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
40.6
|
36.5 | 2.4 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб монж |
37
|
104.7 | 2.6 | 1.1 | 19.2 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
20.6
|
67.6 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 557 | 20 | 13 | 87 |
| Итого за день | 4056 | 2499 | 96 | 56 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
09.11.2024 09:32
2
Очень хорошая пицца как для первой)) а сыр брала ДорБлю или
Горганзолу?