Ходила сегодня на «НеPROстой степ». 2 часа степа и одна аэробика.
Связки понравились, действительно непростые и интересные. Не
понравилось, что ноги были тяжелые, и что на всех прогонах так или
иначе косячила. Всё выучила, всё чисто сделала, а как прогон на
камеру - косяки 😞. А мне ещё и степ по центру поставили, поэтому
обидно вдвойне(
…
По еде ничего интересного. Вечером в гостях у родителей. Героически
оставила тортик и майонезный салат на завтра, потому что сегодня не
влезали.
На фото вкусный перекус после степ-ивента. Бутеры с последней икрой
+ фруктовый салат с шоколадным пудингом. Жирую)
Завтрак
Сахар песок
10.1 г
40.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10.1 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г
3.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67 г
36.2 ккал, б 1.9 г, ж 1.7 г, у 3.2 г
Итого 80
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
13
г
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55 г
166 ккал, б 6.8 г, ж 1.8 г, у 30.8 г
Яйцо куриное (Жарка)
110 г
167 ккал, б 14 г, ж 12 г, у 0.8 г
Тунец полосатый рубленный FORTUNA
97.7 г
89.5 ккал, б 20.3 г, ж 0.9 г, у 0.7 г
Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические
10 г
33 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 6 г
Мед пчелиный
19.8 г
64.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 15.9 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 523
ккал, Б
42
г, Ж
14
г, У
55
г
Обед
Кислые щи
350 г
161.4 ккал, б 8.8 г, ж 8.1 г, у 13 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
44 г
29.5 ккал, б 3.5 г, ж 0.9 г, у 1.8 г
Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические
10.8 г
35.6 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 6.5 г
Мед пчелиный
18.3 г
60 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 14.7 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 289
ккал, Б
13
г, Ж
9
г, У
36
г
Дневной перекус
Гематоген классический
40 г
140 ккал, б 2.4 г, ж 1.4 г, у 30 г
Протеиновый батончик PrimeBar
1 штука
157 ккал, б 9.6 г, ж 4.8 г, у 18.7 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 297
ккал, Б
12
г, Ж
6
г, У
48
г
Дневной перекус 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6.4 г
42.3 ккал, б 0.1 г, ж 4.6 г, у 0.1 г
Икра деликатесная с подключённой форелью
37.8 г
139.9 ккал, б 3.6 г, ж 12.9 г, у 2.6 г
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
98.9 г
228.5 ккал, б 6.9 г, ж 1 г, у 47.5 г
Яблоко
122.6 г
57.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12 г
Банан
92.1 г
88.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 19.3 г
Пудинг молочный шоколадный
31 г
24.8 ккал, б 3.1 г, ж 0.5 г, у 1.9 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 584
ккал, Б
15
г, Ж
19
г, У
84
г
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке
112 г
301.3 ккал, б 32 г, ж 16.7 г, у 3.4 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г
130 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 27.8 г
Соус Кисло-Сладкий [Astoria]
22 г
28.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 7 г
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
34 г
129.2 ккал, б 1 г, ж 1.4 г, у 27.2 г
Яблоко
255 г
119.9 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 25 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г
4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
Итого 712
ккал, Б
36
г, Ж
19
г, У
91
г
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г
4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
Итого 4
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
1
г
Итого за день 2491
ккал, Б
122
г, Ж
71
г, У
331
г