Активный понедельник. Танцы пропустила, решила навести вместо этого
предновогоднюю закупочную суету, побегала по магазинам.
Но степ и круговая на месте 💪🏻.
По еде ничего интересного. Много и вкусно ела и пила. Даже слишком.
Шоколадный стаут вписала на следующий день 🙈. Надеюсь, обойдется
без повторения августовской истории, когда я до конца месяца
разгребала свои шоколадно-финиково-пирожковые долги. Как вспомню -
так вздрогну!
Завтрак
Сахар песок
11 г · б 0 · ж 0 · у 11
43.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4
31.6
ккал
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека]
71 г · б 3.9 · ж 14.9 · у 29.8
269.8
ккал
Торт «Красная смородина»
170 г · б 4.8 · ж 13.9 · у 35
290.4
ккал
Мармелад желейный
28 г · б 0 · ж 0 · у 22.2
89.9
ккал
Итого 729 ккал · Б 10 · Ж 30 · У 101
Утренний перекус
Багет [Булочные Вольчека]
43 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 25.4
121.7
ккал
Овсяная каша
201 г · б 10.1 · ж 6.4 · у 51.1
303.7
ккал
Лукум сбивной
22 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 17.5
69.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 498 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 95
Обед
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110 г · б 3.3 · ж 3.7 · у 16.1
111.1
ккал
Картофель отварной по 1-206
75 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 11.9
56.3
ккал
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]
48 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 21
100.8
ккал
Банан
135 г · б 2 · ж 0.7 · у 28.4
129.6
ккал
Мармелад
50 г · б 0.1 · ж 0 · у 39.7
160.5
ккал
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
2 штука · б 1.6 · ж 0.2 · у 14.6
60
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 774 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 133
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Филе Минтая [Maridel]
118 г · б 23.6 · ж 1.2 · у 0
105
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7
31.9
ккал
Подсолнечное масло
7.5 г · б 0 · ж 7.5 · у 0
67.4
ккал
Картофель (Варка со сливом)
230 г · б 4.4 · ж 0.9 · у 35.2
166.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
63 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 3
33.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
143 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 4.3
32.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде