Снова долго не могла выпнуть себя утром из кровати, снова завтрак
впопыхах. Обед оченно вкусный, ужин стандартный.
Утром танцы и немного растяжка. Для разнообразия даже у шведской
стенки потянулась по наводке Николая)
Вечером - манеж. Разминочная часть с каждым разом все сложнее:
сегодня уже 8 кругов и ходьба гуськом в СПУ. На основной части мне
разрешили увеличить разгон до 6 шагов… Но получаются все равно
неуклюжие раскоряки 🤦♀️.
Завтрак
Сахар песок
9.5 г · б 0 · ж 0 · у 9.5
37.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
201 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
14.5 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.2
47.9
ккал
Буше [Булочные Вольчека]
55 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 26
216.2
ккал
Итого 305 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 47
Утренний перекус
Овсяная каша
185 г · б 9.3 · ж 5.9 · у 47
279.5
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
27.6
ккал
Чиабатта
46 г · б 3.7 · ж 0.5 · у 21.2
103
ккал
Итого 493 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 75
Утренний перекус 2
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чахохбили
145 г · б 16.6 · ж 12.5 · у 19.5
256.9
ккал
Рис для плова Националь
50 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 41.5
180
ккал
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]
109.5 г · б 7 · ж 1.1 · у 47.9
230
ккал
Оливье [Магнит]
62 г · б 2.8 · ж 10.1 · у 3.9
117.8
ккал
Пирог с Клубникой
65 г · б 2.6 · ж 5.9 · у 25.4
162.5
ккал
Пастила медовая
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.7
11.4
ккал
Рафаэлло
10 г · б 0.7 · ж 4.8 · у 3.9
62.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Итого 1029 ккал · Б 33 · Ж 34 · У 147
Ужин
Булгур
52 г · б 6.2 · ж 0.8 · у 39
187.2
ккал
Подсолнечное масло
3.6 г · б 0 · ж 3.6 · у 0
32.4
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76 г · б 16.7 · ж 1.3 · у 0.3
80
ккал
Помидор (томат), парниковый
87.6 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3
12.3
ккал
Огурец парниковый
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 322 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 44
Вечерний перекус
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%
170 г · б 19 · ж 0.2 · у 8.5
112.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27.8 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 14.2
64.5
ккал
Яблоко
103.8 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.2
48.8
ккал
Овсяные отруби
9.7 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 4.9
23.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде