Полина
08.02.2025 09:56
Дневник питания за 07.02.2025
Прогуляла вчера все занятия, активность нулевая.
По еде старалась поменьше, но, естественно, не получилось( 
По еде старалась поменьше, но, естественно, не получилось(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
188
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5 % |
59
|
26.6 | 1.7 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 255 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спп Батон |
60
|
145.8 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Колбаса сырокопсенная пепперони |
15
|
69.8 | 2.3 | 6.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 615 | 284 | 11 | 12 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
222.4
|
326.9 | 6.9 | 25.8 | 16.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.5
|
52.2 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 674 | 493 | 27 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в собственном соку |
121
|
110.8 | 25.2 | 1.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
79
|
83.1 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Авокадо |
84.4
|
135 | 1.7 | 12.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 485 | 50 | 16 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.5
|
52.2 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 269 | 24 | 2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kokand halva |
69.1
|
252.2 | 2.2 | 4.7 | 51.5 |
| Мед пчелиный |
27.9
|
91.5 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 377 | 420 | 4 | 5 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
490.6
|
211 | 2.3 | 0 | 17.4 |
| Итого | 490 | 211 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3606 | 2229 | 122 | 63 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юна
12.02.2025 00:39
1
Котейка замечательная. С антиделами очень хорошо знакома 😁