Ничего особенного. По калориям недобор, правда. По активности всё
довольно спокойно.
Хорошо выспалась, на фитнес утром не пошла, - решила отдохнуть и
поваляться - ограничилась манежем.
Там тоже ничего особенного, никаких новых упражнений, больше
прыгали.
Вечером потянулась и раскаталась. Хорошо, что дома появился
мфр-ролл!
В продолжение цветочно-мартовской темы покажу декабриста. Уже
отходит совсем( Грустненький такой, чай не декабрь уже!
Завтрак
Орешки
135.1 г · б 11.1 · ж 30.8 · у 54.2
536.6
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
47.4 г · б 1.3 · ж 4.7 · у 2.1
56.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 694 ккал · Б 13 · Ж 35 · У 80
Утренний перекус
Булгур, крупа
50 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 31.7
171
ккал
Подсолнечное масло
3.7 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
101 г · б 21.2 · ж 1.3 · у 0.4
97.8
ккал
Перец сладкий красный
89.3 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.7
24.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
88.2 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4
12.3
ккал
Огурец грунтовый
94.6 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4
13.2
ккал
Салат (латук)
17.1 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.3
2.7
ккал
Хлебцы Злаковый микс Dr. Korner
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Мед пчелиный
26.2 г · б 0.2 · ж 0 · у 21
85.9
ккал
Яблоко
134 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.1
63
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 567 ккал · Б 32 · Ж 6 · У 90
Обед
Кислые щи
358 г · б 9 · ж 8.2 · у 13.2
165
ккал
Укроп
5.7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.3
ккал
Чиабатта
67.8 г · б 5.4 · ж 0.7 · у 31.2
151.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 322 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 45
Дневной перекус
Творог Мягкий обезжиренный
170 г · б 17 · ж 0.2 · у 1.7
76.3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28.1 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3
65.2
ккал
Вишня
46.1 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4.9
24
ккал
Яблоко
111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9
52.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 220 ккал · Б 19 · Ж 0 · У 32
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)