Чуть-чуть не добрала калорий, при этом перебрала жиров 🐽
Потому что на обед были рёбрышки. Вкусные, деликатесные которые. No
regrets. Посмотрели «Умницу Уилла Хантинга». Неплохо, мне
понра.
Вчера, кажется, забыла прикрепить цветочки. Исправляюсь.
Завтрак
Сахар песок
9.2 г · б 0 · ж 0 · у 9.2
36.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70.8 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.4
38.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 128 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
59 г · б 7.3 · ж 1.9 · у 33
178.1
ккал
Белая фасоль в томатном соусе
132.2 г · б 5.8 · ж 0.8 · у 22.3
120.3
ккал
Хлебушек Заварной Б/Дрож
58.3 г · б 3.8 · ж 0.6 · у 30.2
144.6
ккал
Петрушка свежая
1.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.9
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Мед пчелиный
19.8 г · б 0.2 · ж 0 · у 15.9
64.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 551 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 109
Утренний перекус 2
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые
224.4 г · б 46.9 · ж 69.2 · у 0
810.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
122.8 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.7
29.5
ккал
Огурец грунтовый
102.3 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.6
14.3
ккал
Руккола
11.5 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.9
ккал
Лаваши малыши пшеничные
69 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 30.1
144.2
ккал
Мандарин
103 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.7
39.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 1042 ккал · Б 54 · Ж 70 · У 46
Ужин
Творог Мягкий обезжиренный
170 г · б 17 · ж 0.2 · у 1.7
76.3
ккал
Банан
98 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 20.6
94.1
ккал
Яблоко
155.2 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.2
72.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33.8 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 17.2
78.4
ккал
Мандарин
219.6 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.5
83.4
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Мед пчелиный
13.6 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.9
44.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
▪️Редкий случай, когда я довольна тренировкой. Почти везде
получилось увеличить число повторений.
Хиптраст сегодня опять в тренажере. Очень уж людно было в зоне
кросс-фит. В целом, не могу сказать, что этот тренажер сильно
уступает свободному весу… Иногда даже кажется, что амплитуда в нем
больше. Ну и ягодицы не хуже чувствую)
▪️До этого сходила на пластику (пор-де-бра). Хоть 5 минут после
занятия с нормальной осанкой походила, а то в последнее время после
всех силовых чувствую себя «псиной сутулой» 😅
▪️После ТЗ глобальная растяжка с раскаткой, баланс-бордом и
лфк.
▪️Немножко погрелась в сауне. Больше в целях разведки. Её закрывали
на какое-то время. Обновили все полки, доски, систему «полива»
камней. Хотя и до этого довольно прилично было.