Божечки-кошечки, какой сегодня хороший день! Сходила на занятие по
скиппингу 😊. В народе - скакалка)
▪️Как меня туда занесло.
Мониторила ВКонтакте страницу организатора, проводившего
мероприятие «ГТО - норма жизни», чтобы наконец-то узнать свои
результаты (нет до сих пор) и наткнулась на объявление:
Не, ну это ж судьба! У меня ж как раз суббота под кардио
освободилась! Совпадение будто специально для меня!*
▪️Что делали на скиппинге.
1) Разминка. Бег по кругу, приставным шагом, спиной вперед,
покрутить запястьями, в локтях, в плечах и т.п. Делали то, что я
называю «нейрогимнастикой». Одна рука показывает 👌 , другая -
«пистолет». Быстро поменять. Или поочередно касаться большими
пальцами рук других пальцев. Сначала в одном направлении, потом в
другом. Потом одной рукой сверху вниз, а другой снизу вверх.
Классно, что такую штуку дали на разминке, я как раз в свою
утреннюю пятиминутку что-то такое в кровати делать пытаюсь. Но
фантазия уже иссякает, а тут новых упражнений подкинули!)
2) Основная часть. Это было насыщенно) Прыгали обычные вперед,
потом назад, на одной и другой ноге вперед и назад, скрестные
вперед и назад, двойные вперед и назад, двойные скрестные вперед и
назад, прыгали комбинацию «на двух-на одной-на
другой-скрестный-двойной». Потом её же назад…
Вообще, половину из этого списка я делала впервые, поэтому
«прыгали» - громко сказано) Но пытались. Блоки были по 30 секунд,
между ними отдых по 35.
Мне немного не хватило нагрузки, 30 сек на упражнение - это мало.
Да и за вычетом разминки и растяжки занятие длилось 37 минут, около
того. Но это неважно, на самом деле. Главное, что я подсмотрела и
попробовала целую кучу новых элементов, которые теперь могу
оттачивать самостоятельно!
Не уверена, что буду регулярно ходить на постоянной основе, (хотя
почему бы и нет) , но уже одно занятие было очень информативно,
полезно, вдохновляюще и т.п.
3) Растяжка. Немного потянули икры, потом сели на коврики в
разножку, потянулись к одной ноге, другой, по центру, сделали
складку и бабочку. В конце урока - баланс. Постоять на носочках.
Потом на носочках с закрытыми глазами. Потом на носочке одной ноги,
потом на другой.
▪️Что ещё? Занятие вел молодой приятный парень, по совместительству
чемпион мира по тхэйквондо. В группе было 5 человек, включая меня.
Думаю, больше шести в зал поместится с трудом. Спортивный центр
пусть маленький (и потолки для скакалки низковаты 😒), но
современный. Всё оборудование новенькое. Занятие хорошее,
бесплатное (!)
Помимо скиппинга в центре есть занятия по скалолазанию, фитнес на
батутах, фитбокс, сайкл…
Короче, я приятно удивлена.
Есть, конечно, некий бюрократический «флер государственного
бюджетного учреждения», но это уже мелочи)
После скиппинга прогулялась до ближайшего фитнес-клуба. Погодка
шепчет, солнышко светит, воробьи надрываются, в зимней куртке даже
жарковато было)
В клубе чуть-чуть побегала. В медленном темпе, так, как ещё в
четверг хотела. Пульс порадовал, очень приятно бежалось)
А это мне муж прислал, пока я была на трене.
Предварительно договорились во вторник 😊