Дневник питания за 22.03.2025

Не, ну это ж судьба! У меня ж как раз суббота под кардио освободилась! Совпадение будто специально для меня!*

▪️Что делали на скиппинге.
1) Разминка. Бег по кругу, приставным шагом, спиной вперед, покрутить запястьями, в локтях, в плечах и т.п. Делали то, что я называю «нейрогимнастикой». Одна рука показывает 👌 , другая - «пистолет». Быстро поменять. Или поочередно касаться большими пальцами рук других пальцев. Сначала в одном направлении, потом в другом. Потом одной рукой сверху вниз, а другой снизу вверх. Классно, что такую штуку дали на разминке, я как раз в свою утреннюю пятиминутку что-то такое в кровати делать пытаюсь. Но фантазия уже иссякает, а тут новых упражнений подкинули!)
2) Основная часть. Это было насыщенно) Прыгали обычные вперед, потом назад, на одной и другой ноге вперед и назад, скрестные вперед и назад, двойные вперед и назад, двойные скрестные вперед и назад, прыгали комбинацию «на двух-на одной-на другой-скрестный-двойной». Потом её же назад…
Вообще, половину из этого списка я делала впервые, поэтому «прыгали» - громко сказано) Но пытались. Блоки были по 30 секунд, между ними отдых по 35.
Мне немного не хватило нагрузки, 30 сек на упражнение - это мало. Да и за вычетом разминки и растяжки занятие длилось 37 минут, около того. Но это неважно, на самом деле. Главное, что я подсмотрела и попробовала целую кучу новых элементов, которые теперь могу оттачивать самостоятельно!
Не уверена, что буду регулярно ходить на постоянной основе, (хотя почему бы и нет) , но уже одно занятие было очень информативно, полезно, вдохновляюще и т.п.
3) Растяжка. Немного потянули икры, потом сели на коврики в разножку, потянулись к одной ноге, другой, по центру, сделали складку и бабочку. В конце урока - баланс. Постоять на носочках. Потом на носочках с закрытыми глазами. Потом на носочке одной ноги, потом на другой.

▪️Что ещё? Занятие вел молодой приятный парень, по совместительству чемпион мира по тхэйквондо. В группе было 5 человек, включая меня. Думаю, больше шести в зал поместится с трудом. Спортивный центр пусть маленький (и потолки для скакалки низковаты 😒), но современный. Всё оборудование новенькое. Занятие хорошее, бесплатное (!)
Помимо скиппинга в центре есть занятия по скалолазанию, фитнес на батутах, фитбокс, сайкл…

Короче, я приятно удивлена.
Есть, конечно, некий бюрократический «флер государственного бюджетного учреждения», но это уже мелочи)

После скиппинга прогулялась до ближайшего фитнес-клуба. Погодка шепчет, солнышко светит, воробьи надрываются, в зимней куртке даже жарковато было)
В клубе чуть-чуть побегала. В медленном темпе, так, как ещё в четверг хотела. Пульс порадовал, очень приятно бежалось)

А это мне муж прислал, пока я была на трене.

Предварительно договорились во вторник 😊