Полина
02.05.2025 00:25
Дневник питания за 01.05.2025
▪️По еде. Рыбный четверг - сегодня опять с корюшкой. При
планировании указала ту же порцию, что и в прошлый раз, но где-то,
видимо просчиталась и улетела по жирам.▪️По активности. Сходила на конвенцию «ГТО с Комсомолкой». ГТО уже
было неактуально, а вот попрыгать на МК хотелось.
Классов было много, но все очень короткие: минут по 20-30. Больше для развлечения или знакомства с новыми форматами, чем для настоящей тренировки. 
Из старенького была на степе, аэробике, йоге, пилатесе, бачате,
зумбе и сальсейшн.
Из новенького попробовала ФитРок, Insidemove и Insideflow.
FitRock понравился. «Кардио-джем-сейшн тренировка с барабанными палочками» под рок-музыку. Сегодня даже под «Колдуна» КиШа отжигали)
Insidemove и Insideflow, в принципе, тоже неплохи. Первое - эдакий пилатес + волны под музыку. Второе - йога под музыку. И там, и там учили небольшие комбинации, почти танец получился. На такую йогу я бы походила, считай, наша пластика.В этот раз не стала оставаться до конца конвенции. Взяла с собой мало еды (только сушеные яблоки на перекус), энергии закончилась, а вместе с ней и удовольствие. Старею. Раньше бы обязательно посетила все классы.
Неиспробованными остались Rebound и Jumping Fitness.
На ребаунд мне не хватило ботинок (их все заранее во время степа расхватали). Но я не сильно жалею, осенью в таких уже прыгала на Kengoo Jumps. А вот Jumping Fitness на минибатутах чёт всё не судьба попробовать( 
Классов было много, но все очень короткие: минут по 20-30. Больше для развлечения или знакомства с новыми форматами, чем для настоящей тренировки.
Из новенького попробовала ФитРок, Insidemove и Insideflow.
FitRock понравился. «Кардио-джем-сейшн тренировка с барабанными палочками» под рок-музыку. Сегодня даже под «Колдуна» КиШа отжигали)
Insidemove и Insideflow, в принципе, тоже неплохи. Первое - эдакий пилатес + волны под музыку. Второе - йога под музыку. И там, и там учили небольшие комбинации, почти танец получился. На такую йогу я бы походила, считай, наша пластика.В этот раз не стала оставаться до конца конвенции. Взяла с собой мало еды (только сушеные яблоки на перекус), энергии закончилась, а вместе с ней и удовольствие. Старею. Раньше бы обязательно посетила все классы.
Неиспробованными остались Rebound и Jumping Fitness.
На ребаунд мне не хватило ботинок (их все заранее во время степа расхватали). Но я не сильно жалею, осенью в таких уже прыгала на Kengoo Jumps. А вот Jumping Fitness на минибатутах чёт всё не судьба попробовать(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.8
|
10.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
198.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45.2
|
24.4 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 271 | 118 | 1 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль красная в с/с Bonduelle |
99
|
84.2 | 5.3 | 0.8 | 13.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
12.7
|
41.7 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 561 | 549 | 29 | 16 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
55.5
|
140.4 | 1.2 | 0.1 | 32.7 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с пшеном |
433
|
237.3 | 18.2 | 11.7 | 14.7 |
| Греческий хлеб |
42.7
|
93.1 | 3.2 | 0.4 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18.1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 753 | 336 | 21 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка |
266.4
|
630 | 58.3 | 40.5 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
9.45
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65.4
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 671 | 60 | 40 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72.3
|
69.4 | 1.1 | 0.4 | 15.2 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
25
|
22.8 | 1.8 | 0.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 152 | 3 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3583 | 1968 | 117 | 71 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
03.05.2025 02:06
Юна,
«мне кажется там супердыхалка нужна, эти занятия такие
активные»
Я почему-то думала, что первыми сдохнут ноги, но сейчас кажется, что ты права. Теперь ещё больше попробовать захотелось! Кажется, в спортивном центре, куда я хожу на скиппинг, есть возможность бесплатно посетить одно занятие по джампингу. Попробовать, что ли?)
Я почему-то думала, что первыми сдохнут ноги, но сейчас кажется, что ты права. Теперь ещё больше попробовать захотелось! Кажется, в спортивном центре, куда я хожу на скиппинг, есть возможность бесплатно посетить одно занятие по джампингу. Попробовать, что ли?)
"Insidemove и Insideflow ... почти танец получился." — иногда встречаю видео с такой йогой, красиво выглядит 😍 и заниматься приятно, нам пару раз давали такие кусочки на занятии.
"энергии закончилась, а вместе с ней и удовольствие" — типичная проблема почему не задержалась дольше 😉
"на минибатутах чёт всё не судьба попробовать(" — мне кажется там супердыхалка нужна, эти занятия такие активные.