Полина
09.05.2025 00:59
Дневник питания за 08.05.2025
▪️По активности. Степ, скакалка, заминка.
1) Степ отличный. Новая девочка, которая пришла зимой, прям очень выросла, даёт теперь жару, крутит-вертит по-всякому комбинации, не хуже своих опытных коллег)
Чувствую иррациональную протекционистскую гордость, что сразу её подметила и ходила на её классы с самого начала, даже когда нас - клиентов - было четыре-пять человек. Всем её рекламировала) А сегодня (в выходной) почти полный зал был ☺️
2) Скакалка сегодня, потому что в субботу скиппинга всё равно не будет (праздничное расписание).
Порадовала меня сегодня «восьмерка», есть пробитие! Это один из тех элементов, который однажды приласкал меня по лицу. После такого обычно нехотя приступаю к отработке, оставляю напоследок, как самое неприятное. И вот сегодня уже намного лучше.
Двойной назад тоже чуть лучше. Подряд пока не могу, но чередую с одинарными, получается всё больше и больше. Надо ставить их в начало тренировки, как сегодня, потому что под конец, когда сил уже мало, выходит фигня.
А вот скрестные вперёд не знаю, как вывести на более-менее приемлемый уровень 😏. На прошлой самостоятельной тренировке даже брала свою вторую скакалку (не скоростную), игралась с длиной (длиннее-короче), но всё одно.
Теперь думаю, может, мне нужна третья бисерная? 😅 А то давно я себе новых «игрушек» на покупала)
3) Заминка: баланс-борд, лфк для стоп, растяжка, раскатка и отвис. Попробовала сегодня Юнино упражнение: сесть-встать с жопки после перекатов с ноги на ногу. Обнаружила и здесь перекос 😒. С левой ноги могу, а с правой - никак.
Думаю, прыжки с шестом могли усилить уже имеющийся дисбаланс. Левая нога - толчковая, на неё больше нагрузки ложится. 
▪️По еде. Рыбный четверг. И новые гастрономические
впечатления.
Во-первых, маринованная корюшка! Впервые пробовала. Изначально была скептична, но оказалась ни чуть не хуже корюшки жареной! Ну ок, её едят холодной, и в этом маленький минус в плане насыщаемости. Но в остальном… превзошла все мои ожидания! Мужу респект. 
Во-вторых, «Пшёнка. Попытка №3». Первая была - с тыквой, вторая -
ягельник, и вот сегодня в горшочке.
+ Плюс. По сравнению с остальными рецептами, этот самый простой. На вкус - норм. Каша как каша.
- Минус. Ну… как и любая сладкая каша, меня не очень насыщает. 
1) Степ отличный. Новая девочка, которая пришла зимой, прям очень выросла, даёт теперь жару, крутит-вертит по-всякому комбинации, не хуже своих опытных коллег)
Чувствую иррациональную протекционистскую гордость, что сразу её подметила и ходила на её классы с самого начала, даже когда нас - клиентов - было четыре-пять человек. Всем её рекламировала) А сегодня (в выходной) почти полный зал был ☺️
2) Скакалка сегодня, потому что в субботу скиппинга всё равно не будет (праздничное расписание).
Порадовала меня сегодня «восьмерка», есть пробитие! Это один из тех элементов, который однажды приласкал меня по лицу. После такого обычно нехотя приступаю к отработке, оставляю напоследок, как самое неприятное. И вот сегодня уже намного лучше.
Двойной назад тоже чуть лучше. Подряд пока не могу, но чередую с одинарными, получается всё больше и больше. Надо ставить их в начало тренировки, как сегодня, потому что под конец, когда сил уже мало, выходит фигня.
А вот скрестные вперёд не знаю, как вывести на более-менее приемлемый уровень 😏. На прошлой самостоятельной тренировке даже брала свою вторую скакалку (не скоростную), игралась с длиной (длиннее-короче), но всё одно.
Теперь думаю, может, мне нужна третья бисерная? 😅 А то давно я себе новых «игрушек» на покупала)
3) Заминка: баланс-борд, лфк для стоп, растяжка, раскатка и отвис. Попробовала сегодня Юнино упражнение: сесть-встать с жопки после перекатов с ноги на ногу. Обнаружила и здесь перекос 😒. С левой ноги могу, а с правой - никак.
Думаю, прыжки с шестом могли усилить уже имеющийся дисбаланс. Левая нога - толчковая, на неё больше нагрузки ложится.
Во-первых, маринованная корюшка! Впервые пробовала. Изначально была скептична, но оказалась ни чуть не хуже корюшки жареной! Ну ок, её едят холодной, и в этом маленький минус в плане насыщаемости. Но в остальном… превзошла все мои ожидания! Мужу респект.
+ Плюс. По сравнению с остальными рецептами, этот самый простой. На вкус - норм. Каша как каша.
- Минус. Ну… как и любая сладкая каша, меня не очень насыщает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.9
|
13.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67.5
|
36.5 | 2 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 264 | 82 | 2 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в с/с Bonduelle |
75.4
|
64.1 | 4.1 | 0.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
100
|
30 | 2.5 | 0 | 5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8.3
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3.5
|
31.4 | 0 | 3.5 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
11.5
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 658 | 614 | 31 | 18 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
230
|
250.7 | 29.9 | 11.5 | 6.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 250 | 29 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная корюшка |
259.3
|
292.2 | 27 | 16.9 | 7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
171.3
|
124.2 | 3.3 | 0.7 | 26.2 |
| Лук зеленый (перо) |
28.9
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 719 | 424 | 30 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150.5
|
70.7 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
102.2
|
98.1 | 1.5 | 0.5 | 21.5 |
| Пудинг молочный шоколадный |
37.7
|
30.2 | 3.8 | 0.6 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 810 | 204 | 5 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) |
70
|
230.5 | 7.7 | 2.3 | 44.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
170
|
87.2 | 4.7 | 4 | 7.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10.3
|
31 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 787 | 441 | 12 | 12 | 70 |
| Итого за день | 4020 | 2019 | 112 | 63 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
09.05.2025 05:58
1
Полина, а от такого количества скакалки икры не болят?))
Полина
09.05.2025 12:24
Оля,
ну, у меня сейчас мало скакалки) Вчера тренировка заняла 45 минут,
но прыгала я от силы минут 20. Остальное время отдыхала.
Про икры… Не знаю 😅. Наверно, болят, но я как-то не обращаю внимания. Обычно заканчиваю самостоятельную тренировку, когда понимаю что накопилась общая усталость и получается одна фигня. Нет такого, что я «упираюсь» именно в икры.
Как у тебя дела со скакалкой? Что сейчас тренируете? Она часто в openах встречается? Помню, один раз точно была)
Про икры… Не знаю 😅. Наверно, болят, но я как-то не обращаю внимания. Обычно заканчиваю самостоятельную тренировку, когда понимаю что накопилась общая усталость и получается одна фигня. Нет такого, что я «упираюсь» именно в икры.
Как у тебя дела со скакалкой? Что сейчас тренируете? Она часто в openах встречается? Помню, один раз точно была)