Полина
17.05.2025 01:23
Дневник питания за 16.05.2025
▪️Вчерашний опыт запеканки показал, что есть термически
необработанную творожную массу мне вкуснее.
Так что сегодня перебила в блендере оставшийся обезжиренный творог с небольшим количеством теоса и сахара добавила курагу с изюмом и зафигачила всё между двумя рисовыми хлебцами Dr. Körner, которые предварительно пропитала зерошным грушевым сиропом. 
Подумала, что было бы здорово украсить всё сверху какими-нибудь
ягодками и полить ярким сиропчиком, но дома был только банан)
Вкусно, однако.▪️По активности. Только прогулка в парке. Самочувствие потихоньку
улучшается. В какие-то моменты настолько, что начинают проскакивать
мысли типа: «Так это я послезавтра ещё на конвенции поскачу!»
Но небольшой часовой прогулки с черепашьей скоростью хватает, чтобы понять - не, пока ещё не поскачу, - и поплестись в сторону дома. 
Тем не менее объемы стараюсь потихоньку наращивать. Хорошо
всё-таки, когда парк прямо у дома. Всякие цветочки уже показывала,
а ещё у нас есть тренировочная база ФК «Зенит», пруд с утками и
перепад высоты 5-6 метров (можно бегать «горки» по плану), потому
что, если верить Википедии, когда-то здесь был берег древнего
моря.
Вот так вскарабкиваешься почти каждый день «со дна на сушу», и особо не задумываешься об этом) 
Так что сегодня перебила в блендере оставшийся обезжиренный творог с небольшим количеством теоса и сахара добавила курагу с изюмом и зафигачила всё между двумя рисовыми хлебцами Dr. Körner, которые предварительно пропитала зерошным грушевым сиропом.
Но небольшой часовой прогулки с черепашьей скоростью хватает, чтобы понять - не, пока ещё не поскачу, - и поплестись в сторону дома.
Вот так вскарабкиваешься почти каждый день «со дна на сушу», и особо не задумываешься об этом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.8
|
10.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30.8
|
16.6 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 249 | 111 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
6.3
|
19 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
31.1
|
62.4 | 1.5 | 0.1 | 13.6 |
| Сахар песок |
13.8
|
55.1 | 0 | 0 | 13.8 |
| Творог 1,8% Резной полисад |
205.3
|
205.3 | 37 | 3.7 | 6.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
47.2
|
43 | 3.3 | 0.9 | 5.3 |
| Сироп низкокалорийный. Груша |
10.3
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
2
|
68 | 1.4 | 0.2 | 15 |
| Банан |
85.7
|
82.3 | 1.3 | 0.4 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 939 | 544 | 44 | 5 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Капуста белокочанная |
443
|
124 | 8 | 0.9 | 20.8 |
| Соль поваренная пищевая |
8.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий хлеб |
78.8
|
171.8 | 5.9 | 0.7 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1015 | 418 | 15 | 2 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нори |
3.6
|
11.4 | 1.4 | 0 | 1.6 |
| Рис кубанский Агро-Альянс |
82.5
|
272.3 | 5.4 | 0.4 | 61.9 |
| Форель |
53.9
|
107.8 | 10.8 | 7 | 0 |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
41.3
|
112 | 2.9 | 10.6 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13.8
|
55.1 | 0 | 0 | 13.8 |
| Рисовый Уксус |
19.3
|
29 | 0 | 0 | 7.3 |
| Майонез Легкий |
34.3
|
89.2 | 0.1 | 8.6 | 2.7 |
| Икра с креветкой |
34.3
|
149.2 | 2.4 | 14.7 | 1.7 |
| Сыр Тысяча озер Легкий |
55
|
126.5 | 13.8 | 8.3 | 0 |
| Чеснок |
2.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Унаги |
6.5
|
10.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 656 | 979 | 37 | 50 | 95 |
| Итого за день | 3260 | 2053 | 99 | 58 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.