Полина 08.06.2025 02:34

Дневник питания за 07.06.2025

▪️Сегодня пришла формочка для фигурных пряников. Шанс, что я их все-таки сделаю стал чуть выше)

▪️По еде. На завтрак сырники. Даже по моей инициативе. А на ужин абрикосы) Жаль, что не очень на вкус. Ни абрикосовая магия всё ещё действует: даже если не очень сладкие - улетают быстро)

▪️Посмотрели «Бахубали». Так плохо, что даже хорошо) Скачали продолжение, скоро снова будем подпевать и пританцовывать. Песни и пляски - то, ради чего стоит смотреть Болливуд)

▪️По активности негусто. Только прогулка.
БЕлок в кои-то веки не было. Зато была парочка вяхирей, страшноватый ежик, зарянка, много слётков… И чувство, что природа вступает в новую, более взрослую пору.

Завтрак

Сахар песок

8.1 г · б 0 · ж 0 · у 8.1

32.3

ккал

Цикорий растворимый порошкообразный классический

3.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

8.9

ккал

Вода

183.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 123 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 22

Утренний перекус

Подсолнечное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Странные сырники

412.3 г · б 60.6 · ж 16.9 · у 102.3

808.9

ккал

Низкокалорийный сироп груша

25 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.3

ккал

Шоколадная паста с фундуком

11.9 г · б 1.8 · ж 4.5 · у 1

53.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 938 ккал · Б 62 · Ж 28 · У 106

Утренний перекус 2

Банан

121 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.4

116.2

ккал

Яблоко

350 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 34.3

164.5

ккал

Пудинг молочный шоколадный

53.5 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 3.2

42.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 326 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 63

Обед

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

55.7 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 8.9

50.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Брокколи, замороженная, неприготовленная

104 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 1.9

ккал

Оливковое масло

0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0

6.3

ккал

Салат (латук)

12.6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Помидоры черри, томаты

58.6 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2

15.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 482 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 53

Ужин

Абрикосы

285 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 25.7

125.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 128 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26

Итого за день 1997 ккал · Б 105 · Ж 49 · У 272

Макронутриенты

Калории
1997.3

min 1292 2000

99.9%

Белки
105.4

от 97.2 до 114

100%

Жиры
49

от 57.2 до 63

85.7%

Углеводы
272.7

от 244 до 274

100%

Вода
2381.9

от 2292 до 3438

100%

Клетчатка
31

от 20 до 25

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

173%

b-car

116%

В1

60.3%

115%

Холин

129%

105%

102%

65%

B12

111%

154%

25.7%

83%

132%

вит.К

106%

132%

Калий

116%

70.4%

583%

93.2%

58.2%

184%

42.3%

127%

41%

391%

274%

190%

129%

206%

108%

84.4%

56.5%

Энергетический баланс

Приход

1997 ккал

Расход

2292 ккал

Итого

-295 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

08.06.2025 10:25

Форма супер. Если получатся пряники, поделитесь рецептом, пожалуйста.

Ответить

Полина

08.06.2025 12:57

Юлишна, ок, обязательно 😊

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок