Стараюсь начать внимательнее относиться к жирам. Купила семена
льна, добавила в суп.
А к копии вчерашнего ужина добавила маслин.
Странные ощущения. Так привыкла урезать жиры, что чувствую
внутреннее сопротивление теперь, когда их, наоборот,
добавляю.
Гастрономические долги тоже потихоньку закрываю.
Завтрак
Сахар песок
15.4 г · б 0 · ж 0 · у 15.4
61.4
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
3.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
9.5
ккал
Вода
182 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%
56 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 2.7
25.2
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 18
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Цаетная капуста замороженная
98 г · б 2.5 · ж 0 · у 4.9
29.4
ккал
Оливковое масло
3.2 г · б 0 · ж 3.2 · у 0
28.7
ккал
Фасоль в томатном соусе белая
107.8 г · б 6.5 · ж 0.5 · у 17.2
97
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 536 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 62
Утренний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Банан
122 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.6
117.1
ккал
Яблоко
123.5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1
58
ккал
Низкокалорийный сироп груша
15.7 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 240 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 41
Обед
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
367 г · б 19.1 · ж 8.4 · у 45.9
357.1
ккал
Семена Льна
4.5 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 1.3
24
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 383 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 48
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 32.8
154.4
ккал
Сыр Сулугуни 45%
28.2 г · б 6.2 · ж 5.9 · у 0
78.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
64 г · б 14 · ж 1.1 · у 0.3
67.3
ккал
Маслины моя цена
25 г · б 0.5 · ж 4 · у 1.3
42.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде