Сегодня праздновали мамин ДР. Ходили в итальянский ресторанчик.
Калорийность указала на глаз, скорее всего, сильно недооценила
съеденное)
Брала тунца и немного запеченных овощей.
Ещё взяли на всех пиццу с грушей и горгонзолой. Имхо, у меня
вкуснее получалось 😁. Тесто такое же примерно, ну а грушу я не
жалею)
Единственное, в моем варианте грецкий орех, а в этом - лепестки
миндаля и свежая мята. И так, и так вкусно)
Тунец очень зашел. Научиться бы так делать. На вид - просто слегка
обжарен, как тут и советовали, кстати)
Завтрак
Сахар песок
8.3 г · б 0 · ж 0 · у 8.3
33.1
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
4 г · б 0 · ж 0 · у 0
10.8
ккал
Вода
189.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%
46.4 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 2.3
20.9
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Цветная капуста замороженная
100 г · б 2.5 · ж 0 · у 5
30
ккал
Фасоль в томатном соусе белая
95.6 г · б 5.7 · ж 0.5 · у 15.3
86
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Яблоко
103.2 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.1
48.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 464 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 70
Утренний перекус 2
Чернослив (слива сушеная)
29.2 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 16.8
74.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35.8 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 18.3
83.1
ккал
Банан
91 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 19.1
87.4
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 301 ккал · Б 16 · Ж 0 · У 55
Ужин
Тунец голубой
260 г · б 60.7 · ж 12.7 · у 0
374.4
ккал
Устричный Соус
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 3.5
15
ккал
Брускетта
70 г · б 7 · ж 11.2 · у 18.2
189
ккал
Оливки (мякоть, сырые)
15 г · б 0.2 · ж 3.6 · у 2.9
44.4
ккал
Баклажан (Запекание)
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
14.6
ккал
Кабачок (Запекание)
50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9
10
ккал
Тыква (Запекание)
40 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
7.3
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Страчателла
15 г · б 1.8 · ж 5.3 · у 0.4
55.5
ккал
Пицца с грушей и сыром
130 г · б 13.9 · ж 17.9 · у 34.8
357.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 1207 ккал · Б 85 · Ж 65 · У 67
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
По активности - «инвалидная» тренировка в зале Sportlife. Хотела
проверить, что могу из упражнений прежней программы.
Плохая новость: хиптраст пока вычеркиваю. И со штангой и в
тренажере больно, даже с маленькими весами(
Негативные подтягивания, отжимания, скорее всего, тоже пока «вышли
из чата».
Хорошая новость: могу жим платформы ногами. Даже веса не так сильно
просели.